Musim panas mungkin berakhir, tetapi ada sesuatu tentang musim gugur-dengan udara yang keren dan renyah dan janji awal yang baru.
Itulah sebabnya musim gugur adalah waktu yang tepat untuk kembali ke jalur dengan tujuan penurunan berat badan. Anda kembali dalam lebih banyak rutinitas setelah musim panas, dan Anda masih memiliki beberapa minggu sebelum liburan yang tidak menyenangkan diet. Berikut adalah beberapa tips segar dan menyenangkan untuk langsing musim ini:
Foto:ISTockPhoto/Thinkstock
2/6
Jize untuk kembalinya heartland atau musim terbaru jadi Anda pikir Anda bisa menari ? Alih -alih meringkuk seperti kentang sofa, pertimbangkan untuk memukul gym selama acara favorit Anda untuk menontonnya saat Anda berolahraga. Jika Anda bosan setelah 20 menit di treadmill, tuning ke episode yang harus ditonton bahkan dapat memotivasi Anda untuk memperpanjang latihan Anda. Para ahli merekomendasikan minimal 2,5 jam latihan intensitas sedang seminggu, tetapi banyak orang Kanada tidak mendapatkan cukup. Mungkin musim baru Dragon's Den akan membantu Anda pergi.
Foto:Hemera/Thinkstock
Sangat mudah untuk memakan jalan Anda melalui kalender yang penuh dengan barbekyu dan sirene es krim yang menggoda. Tapi musim gugur dipenuhi dengan aktivitas yang berhubungan dengan makanan dari jenis yang lebih sehat, seperti pengambilan apel dan labu. Anda tidak hanya aktif, menghabiskan sore hari berjalan -jalan dan meraih cabang, tetapi apakah Anda pernah mendengar seseorang bertambah berat dari makan terlalu banyak apel?
Satu apel sedang mengemas kurang dari 100 kalori dan lebih dari 4 gram serat pengisian. Plus, buah -buahan ini memberikan manfaat kesehatan utama untuk boot. Studi telah mengaitkannya dengan risiko diabetes yang lebih rendah, fungsi paru -paru yang lebih sehat, dan perlindungan terhadap jenis kanker tertentu.
foto:pisang/thinkstock
4 /6
Slow cooker bisa menjadi penyelamat pada malam hari yang sibuk ketika Anda terlalu lelah atau sibuk untuk menyiapkan makanan buatan sendiri. Ini adalah cara sederhana untuk membuat makan malam yang sehat penuh dengan banyak sayuran lezat dan protein tanpa lemak. Memasak di rumah dapat menghemat kalori-kalori utama menunjukkan setiap makan malam yang Anda makan di luar menambahkan rata-rata 144 kalori untuk hari Anda, yang dapat bertambah besar dari waktu ke waktu.
Foto:ISTockPhoto/Thinkstock
5/6
Matahari terbenam lebih awal dan anak-anak memiliki waktu tidur untuk memastikan mereka beristirahat dengan baik untuk sekolah, jadi mengapa tidak menetapkan satu untuk diri sendiri juga? Jadikan tujuh hingga delapan jam sebelum Anda perlu bangun dan Anda akan menjamin diri Anda cukup tidur untuk merasa lebih baik - dan terlihat lebih ramping. Tidur sangat penting untuk berat badan Anda - mencaci maki dengan hormon Anda, yang memengaruhi nafsu makan Anda dan memberi tubuh tubuh Anda untuk kenaikan berat badan.
Foto:ISTockPhoto/Thinkstock
Banyak ahli penurunan berat badan sepakat bahwa penting untuk tetap bertanggung jawab saat Anda melangsingkan, tetapi menginjak skala bisa mengecewakan ketika Anda berusaha keras dan tidak kehilangan sebanyak yang Anda inginkan. Itu sebabnya saya suka menggunakan bagaimana celana jeans saya cocok sebagai pengukur. Tidak ada yang seperti perasaan pasangan yang terlalu ketat merasa lebih longgar, atau lebih baik lagi, melangkah ke favorit lama dari belakang lemari!
Foto:George Doyle/Stockbyte/Thinkstock