Penurunan berat badan lebih dari sekedar menghitung kalori; Ini juga tentang mengelola faktor lain yang kurang jelas.
2/6
Stres sebenarnya bisa menjadi pemicu makan yang menyebabkan masalah paling banyak. Ketika Anda mengalami stres kronis, tubuh Anda meningkatkan produksi kortisol dan insulin. Nafsu makan Anda meningkat, dan begitu pula peluang Anda akan terlibat dalam makan "hedonistik" dalam bentuk permen dan lemak berkalori tinggi.
Tujuan Anda:untuk menjaga tingkat hormon yang baik Anda. Itu akan memberikan kondisi kepuasan yang mantap sehingga Anda tidak pernah mengalami tinggi dan rendah hormonal yang membuat Anda mencari makanan yang baik-baik-baik-baik-baik-baik Anda.
Diadaptasi dari Reader's Digest USA - November 2006
Pemanis buatan, yang telah lama disebut -sebut sebagai alternatif diet untuk gula, mungkin tidak terlalu manis. Sebuah studi 2008 dalam jurnal Obesity menemukan bahwa peserta yang minum lebih dari 21 kaleng diet pop dengan aspartame setiap minggu memiliki lebih dari dua kali lipat risiko kelebihan berat badan daripada mereka yang tidak mengonsumsi pemanis.
Beberapa ahli sekarang menyarankan pasien yang kelebihan berat badan untuk menghindari pemanis buatan, meskipun yang lain bersikeras mereka masih lebih unggul dari gula kalori tinggi. Intinya:Jangan berlebihan pada gula atau pemanis buatan.
diadaptasi dari Majalah Kesehatan Terbaik - November/Desember 2009
4 /6
Ketika tubuh Anda tidak mendapatkan tujuh hingga sembilan jam tidur, dibutuhkan setiap malam untuk diremajakan, ia mencari cara lain untuk mengkompensasi kurangnya bahan kimia yang menyenangkan serotonin dan dopamin. Bagaimana biasanya melakukan ini? Makanan Sugary akan memberi Anda pelepasan segera bahan kimia ini.
Satu studi Harvard bahkan menemukan bahwa wanita yang tidur hanya lima jam per malam adalah 32% lebih mungkin untuk menambah berat badan daripada mereka yang tidur tujuh jam atau lebih. Jadi pastikan Anda mendapatkan cukup mata. Ini dapat membantu Anda tetap kurus.
Klik untuk penyebab kenaikan berat badan yang lebih tidak terduga.
5/6
Makan perlahan bisa membantu Anda memenangkan pertempuran tonjolan. Sebuah studi terhadap lebih dari 3000 orang dewasa Jepang yang diterbitkan di British Medical Journal menemukan bahwa mereka yang makan makanan mereka dengan cepat sekitar dua kali lebih mungkin untuk mengalami obesitas daripada rekan-rekan mereka yang lambat.
Orang -orang yang makan dengan cepat dan yang makan sampai mereka penuh tiga kali lebih mungkin untuk mengalami obesitas. Penelitian ini mendukung bukti sebelumnya bahwa orang cenderung mengkonsumsi lebih banyak ketika mereka makan dengan cepat, tetapi juga bahwa makan dengan cepat terkait dengan obesitas terlepas dari berapa banyak yang dimakan.
Diadaptasi dari Reader's Digest Australia - Januari 2009
gen: Ketika pertama kali menemukan itu disebut gen Fatso. Ternyata, orang -orang dengan dua salinan gen FTO yang lebih sopan bernama 60 persen lebih cenderung menjadi gemuk daripada mereka yang tidak. Para ilmuwan sekarang curiga ada banyak gen lemak.
lebih banyak sel lemak: Beberapa orang memiliki dua sel lemak dua kali lebih banyak dari yang lain, kata Kirsty Spalding, PhD, dari Institut Karolinska Karolinska di Stockholm. Mendapatkan atau menurunkan pound tidak akan mengubah jumlah sel lemak Anda. Tapi, Spalding mengatakan Anda lebih baik dengan lebih banyak sel lemak daripada dengan sel lemak lebih sedikit yang menjadi empuk dan diperbesar.
virus: Adenovirus bertanggung jawab atas sejumlah penyakit, dari masalah saluran pernapasan atas hingga masalah gastrointestinal. Tautan ke lemak terungkap ketika para peneliti di University of Wisconsin menyuntikkan ayam dengan virus dan menemukan bahwa strain tertentu menggemukkan mereka.
Diadaptasi dari Reader's Digest USA - Januari 2009