Sering dipasangkan dengan daging kornet di Hari St. Patrick, Kubis Hijau yang Dipenuhi Serat Juga cocok dengan protein tanpa lemak Seperti dada ayam, kalkun ramping, atau tahu di sampingnya. Anda mendengar benar:Jadikan sayuran ini fokus piring Anda - ini kaya akan serat, vitamin C, folat, dan mangan - dan Anda akan mengisi barang -barang yang baik lebih cepat dan cenderung mengambil detik atau makanan penutup. Resep termudah? Merobek kepala kubis hijau dan taburi dengan minyak zaitun, cuka, madu, garam laut, dan merica.
2/6
Alpukat memberikan dosis yang sehat dari asam lemak lemak yang melelehkan perut (MUFA) serta 20 nutrisi penting, termasuk serat, kalium, vitamin E, dan asam folat. Sebuah studi kesehatan CDC baru -baru ini menemukan bahwa orang yang memakannya sering memiliki diet yang lebih bergizi secara keseluruhan, makan lebih sedikit gula, dan memiliki BMI dan lingkar pinggang yang lebih rendah. Sebuah studi UCLA baru menemukan bahwa peserta yang menduduki puncak burger mereka dengan sepotong Hass Avocado memiliki tingkat peradangan yang lebih rendah dan lebih sedikit pengurangan aliran darah daripada mereka yang makan burger mereka tanpa itu. Bukan penggemar? Blender mereka menjadi smoothie dan Anda juga akan menambahkan tekstur tubuh dan krim.
Mencari resep alpukat yang bagus? Coba guacamole dengan tendangan !
Porsel hijau yang lezat ini meledak dengan mineral penting seperti besi, fosfor, dan magnesium, dan juga merupakan sumber seng yang hebat. Cobalah memercikkan segenggam biji panggang pada sup gurih, atau mengunyahnya sebagai camilan di pagi hari. Jika Anda tidak dapat dengan mudah menemukan benih, maka pistachio adalah taruhan yang sama sangat baik. Kacang hijau ini diisi dengan antioksidan , dan telah dikaitkan dengan penurunan penyakit jantung. Upaya ekstra yang diperlukan untuk membuka masing -masing juga membantu dengan manajemen berat badan , karena memperlambat ngemil dan dapat membantu mencegah makan berlebihan.
4 /6
Paprika hijau sarat dengan vitamin C, pelepas lemak yang kuat . Studi menunjukkan bahwa orang yang memiliki kadar C yang tidak memadai lebih erat untuk lemak, jadi makan buah -buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin ini dapat membantu membujuk tubuh Anda ke dalam mode penurunan berat badan. Vitamin C juga membantu tubuh Anda menyerap zat besi-jadi cobalah melemparkan paprika Anda ke dalam hidangan kaya mineral dengan daging sapi, salmon, ayam, atau bayam. Mencari camilan penurunan berat badan cepat? Taburi irisan merica dengan satu sendok keju ricotta rendah lemak dan taburan lada hitam dan renyah.
5/6
Hijau padat nutrisi ini, dengan rasa kubis yang tenang, adalah royalti superfood. Ini penuh dengan pelepasan kalsium , Penelitian mana yang terkait dengan pinggang yang lebih ramping. Itu juga punya zat besi dan lutein ("vitamin mata") dan cukup fleksibel untuk digunakan dalam sup sebagai pengganti sayuran hijau lainnya. Camilan Lezat:Kangkang Panggang Dicuci dalam Oven Selama 10 Menit Dengan Taburan Garam Laut Sebagai Alternatif yang Lebih Sehat untuk Keripik Kentang.
Lihat makanan terbaik untuk dimakan untuk menghindari arteri yang tersumbat .
Bukan hanya hiasan minuman, buah jeruk yang sangat serbaguna ini juga telah dikaitkan dengan penurunan berat badan. Pilih limau yang kuat dan berat untuk ukurannya, dengan kulit mengkilap dan warna hijau tua. Untuk makanan penutup yang sederhana dan yang sehat , Parut kulit dua limau besar dan kemudian aduk dengan jus mereka, tiga cangkir santan ringan, dan setengah cangkir madu murni. Campur dalam blender, tuang dalam mangkuk, dan atur di dalam freezer sampai beku. Limes juga merupakan cara termudah untuk meraih segelas air es - atau bir ringan.