Anda mungkin merasa konyol, tetapi berhasil. Ketika Dr Alan R. Hirsch dari Foundation dan Taste Treasi dan Riset Foundation di Chicago mencoba ini dengan 3.000 sukarelawan, ia menemukan bahwa semakin sering orang mengendus, semakin tidak lapar mereka dan semakin banyak berat badan yang mereka turunkan —Sebuah rata -rata 30 pound masing -masing. Salah satu teori adalah bahwa mengendus -endus trik makanan otak untuk berpikir bahwa Anda benar -benar memakannya.
Akankah apel sehari membuat dokter menjauh? Mungkin tidak, tetapi tentu saja ada sejumlah penelitian yang mendukung banyak manfaat kesehatan dari apel .
2/11
Menurut Dokter The Doctors , dalam sebuah studi baru -baru ini, satu kelompok wanita gemuk mengkonsumsi 700 kalori saat sarapan, 500 saat makan siang, dan 200 saat makan malam. Kelompok lain makan makanan yang sama tetapi memiliki 200 kalori di A.M. dan 700 di malam hari. Setelah 13 bulan, pemakan yang berpelukan besar turun 18 pound, sedangkan pemakan bernama besar hanya kehilangan sekitar tujuh.
Lihat ini 9 peretasan sereal yang bagus untuk mangkuk sarapan yang lebih sehat .
Ubah kekacauan menjadi tantangan:Untuk setiap bagian sampah yang Anda tarik dari kotak surat setiap hari, lakukan satu putaran di sekitar rumah atau bangunan Anda, atau naik turun tangga. Anda akan membakar antara 35 dan 140 kalori per sesi.
30 trik penurunan berat badan ini sangat mudah sehingga Anda bahkan tidak akan memperhatikannya .
4 /11
Anda dapat mencoba Guru Kebugaran Valerie Orsoni Le Petit Secret :“Sejumlah wanita Prancis mengenakan pita di pinggang mereka dan di bawah pakaian mereka ketika mereka pergi makan malam. Itu membuat mereka sadar akan perut - terutama jika pita mulai terasa lebih ketat seiring berjalannya malam! ”
Lihatlah 10 makanan ini yang tidak boleh Anda pesan pada kencan pertama .
5/11
Satu studi menemukan bahwa makan di depan cermin memangkas jumlah yang dimakan orang hampir sepertiga. Tampaknya harus melihat diri Anda di mata mencerminkan kembali beberapa standar dan tujuan batin Anda sendiri, dan mengingatkan Anda mengapa Anda mencoba menurunkan berat badan di tempat pertama.
Sains akhirnya menentukan 5 keterampilan hidup kecil yang menjanjikan kesuksesan .
Daripada menuliskan setiap potongan, ambil fotonya; Akun visual dapat membantu mengekang asupan Anda . "Memotret foto dan kemudian melihat ke belakang mereka dapat membuat orang berhenti dan berpikir sebelum memanjakan diri," kata ahli gizi Joan Salge Blake, penulis Nutrition &You . Bahkan salad berbudi luhur Anda dapat "menunjukkan bantuan ekstra Anda atau crouton goreng," Blake memperingatkan.
7/11 Orang -orang makan 30 persen lebih sedikit permen ketika mereka harus membuka bungkusnya terlebih dahulu, sebuah studi Swiss menemukan. Mengelupas pembungkus membutuhkan usaha, yang dapat membuat noshers makan lebih sedikit.
Lihatlah 27 makanan ini yang tidak boleh Anda beli lagi .
8/11
Aroma telah terbukti meredam hasrat makanan penutup. Satu kelompok yang terdiri dari 160 sukarelawan sebenarnya kehilangan rata-rata 4,5 pound masing-masing dengan mengenakan tambalan beraroma vanilla.
Jika dapur Anda menyerap aroma makan malam tadi malam, solusi sederhana ini akan menghilangkan terjebak pada aroma .
Ada alasan bagus Anda tidak akan melihat banyak restoran cepat saji Dihiasi dengan warna biru:Warna berfungsi sebagai penekan nafsu makan. Para peneliti telah menemukan bahwa orang makan 33 persen lebih sedikit di ruangan biru; Cahaya kebiruan yang hasilnya jelas membuat makanan terlihat kurang menarik. Jadi makan di atas piring biru, berpakaian biru saat Anda makan, dan menggunakan taplak meja biru. Hindari merah, kuning, dan oranye; Studi menemukan mereka mendorong makan.
10/11
Restoran tidak hanya meredupkan lampu untuk menciptakan suasana romantis; Mereka melakukannya sehingga Anda memesan lebih banyak makanan. Pencahayaan rendah menurunkan hambatan makan. Sedangkan untuk musik, lagu-lagu lembut yang diputar di latar belakang sebenarnya mendorong mengunyah lebih santai dan bertentangan dengan pola makan yang terburu-buru, terkait stres, dan tidak ada artinya.
Berikut adalah 15 hal yang tidak boleh Anda pesan di restoran .
11/11
Cobalah makan tiga bagian lebih sedikit dari makanan Anda, makan satu lebih sedikit suguhan sehari, atau satu gelas jus jeruk lebih sedikit. Melakukan semua ini dapat menyelamatkan Anda tentang 100 kalori sehari , dan itu saja sudah cukup untuk mencegah Anda mendapatkan dua pon yang paling tanpa berpikir setiap tahun.