Tidak berhenti di toko roti untuk kue manis. Tidak ada permen atau cokelat dari kios koran dalam perjalanan ke tempat kerja. Tidak ada irisan pizza dari restoran pizza lokal Anda. Jenis makan yang kompulsif dan tidak sehat ini menyebabkan banyak masalah berat kami .
2 /5
Saat Anda menginginkan makanan yang menenangkan, panaskan semangkuk besar sup yang dibuat dengan banyak sayuran dan kacang. Ini beraroma, hangat, tinggi nutrisi dan rendah lemak.
Upaya untuk memecahkan cangkang dan mengekstrak kacang tanpa memecahkannya sangat terapeutik dan mengganggu. Selain itu, kacang adalah makanan ringan yang sangat sehat -dalam moderasi, tentu saja. Pilih kenari, almond, pecan, kacang -kacangan atau hazelnut. Kacang dan pistachio terlalu cepat untuk dibuka sehingga Anda dapat dengan mudah menginspirasi.
4 /5
Lakukan audit kulkas dan dapur Anda dan lemparkan es krim, permen, keripik, biskuit, donat, kue, dan makanan ringan asin atau manis lainnya yang Anda kunyah di antara makanan. Ini adalah makanan yang kami makan secara kompulsif Dan itu membuat kita kelebihan berat badan. Mulai sekarang, buat keputusan sadar untuk makan makanan ini hanya ketika ditawari mereka di acara khusus.
5 /5
Orang tua mengeluh tentang anak-anak yang pemakan cerewet-tetapi Anda bukan anak-anak, dan Anda berhutang pada diri sendiri untuk menjadi khusus tentang apa yang terjadi (dan keluar dari!) Piring Anda. Sebagai aturan praktis, jika itu tidak terlihat baik untuk Anda, jangan memakannya. Dan luangkan waktu Anda saat Anda melakukannya:Ada banyak penelitian yang mengaitkan makan dengan cepat dengan penambahan berat badan .
Lihat lebih banyak Tip Penurunan Berat Badan Sehat !
Jelajahi Reader's Digest Health .