Sebagian besar liburan dikaitkan dengan makanan tertentu. Natal di rumah Anda mungkin tidak sama tanpa casserole hijau bibi Anda, tetapi itu tidak berarti makanan harus menjadi fokus utama. Sebaliknya, masukkan diri Anda ke dalam ritual lain yang dibawa liburan, apakah itu pembengkakan atau pemangkasan pohon.
2/9
Apakah jadwal makan mertua Anda terbang di wajah Anda? Inilah cara berkompromi:Katakanlah mereka bangun lebih lambat dari yang Anda lakukan dan menyajikan sarapan terlambat pada pukul 10:30. Kemudian mereka melewatkan makan siang dan menyajikan 'makan malam' Natal pukul 3 sore. Untuk menjaga gula darah Anda tetap stabil tanpa berlebihan pada kalori, camilan pagi (seperti roti panggang gandum) sebelum kerabat Anda bangkit dan bersinar. Sarapan terlambat mereka akan dihitung sebagai sarapan 'nyata' Anda, ditambah beberapa makan siang Anda. Nikmati jam 3 malam Makanan - tapi jangan berlebihan! - dan nikmati camilan kecil sekitar pukul 8 malam.
Daripada membeli pohon dari lahan pinggir jalan di mana pohon -pohon telah mengering selama berminggu -minggu, kunjungi peternakan pohon yang memungkinkan Anda memotong sendiri. Ini akan lebih segar dan mungkin lebih murah daripada di tempat parkir. Anda akan membakar kalori dan memerangi beberapa efek gula-gula dari kue gula yang Anda sobek dengan melaju di sekitar lahan untuk mencari pohon yang tepat. Dan keluarga Anda akan memiliki satu lagi memori liburan yang indah untuk dilihat kembali.
4/9 Lewati kue yang dibeli di toko saat Natal, tetapi hemat beberapa kalori dalam 'anggaran' Anda untuk mencicipi suguhan yang buatan sendiri dan istimewa bagi keluarga Anda, seperti kue log Yule spesial istri Anda. Melatih diri Anda apa yang harus dimanjakan dan apa yang harus dilewati seperti menganggarkan uang gila Anda:Apakah Anda ingin meledakkannya di tempat sampah yang dapat Anda beli di mana saja atau dengan suvenir yang sangat istimewa dan unik? Hanya saja, jangan sepenuhnya menghilangkan diri Anda pada hari -hari yang meriah - kemauan Anda pada akhirnya akan patah, dan Anda akan makan berlebihan.
5/9
Kebiasaan:Tetap aktif secara fisik selama liburan.
Hasilnya:bertambah berat badan selama bertahun -tahun.
Bukti:Sebuah studi yang dilakukan oleh pemerintah AS menemukan orang dewasa memperoleh, rata -rata, lebih dari satu pon dari Berat badan selama liburan musim dingin - dan bahwa mereka sama sekali tidak cenderung menurunkan berat badan itu pada tahun berikutnya.; Beberapa bahkan berhasil menurunkan berat badan.
Semua orang terlalu sibuk selama liburan, dan sebagian besar dari kita ingin menghabiskan waktu berbelanja, mendekorasi, atau melihat teman dan keluarga, yang menyisakan lebih sedikit waktu untuk memasak makanan sehat. Ambil aksi defensif beberapa minggu sebelumnya dengan memasak makanan yang dimaksudkan khusus untuk freezer. Anda akan berterima kasih nanti ketika Anda dapat memasukkan salah satu makanan ke dalam oven atau microwave dan mengalihkan perhatian Anda sebagai gantinya untuk menulis kartu liburan dengan pesan pribadi di masing -masing.
7/9
Anda mungkin tidak dapat mengontrol apa yang disajikan saat makan liburan, tetapi Anda dapat membuat kalkun, daging sapi panggang, dan bahkan kentang tumbuk dan isian lebih sehat dengan melepaskan saus atau saus atau menyendok hanya sedikit.
8/9
Rumah tangga apa yang tidak memiliki segunung snapshot yang perlu disortir? Mengeluarkan dengan sumber kekacauan ini akan menjadi pelepas stres dalam dirinya sendiri, tetapi Anda juga akan mendapatkan angkat emosional ketika Anda melihat foto lagi. (Plus, hadiah liburan apa yang lebih baik untuk diberikan kepada diri sendiri atau seseorang yang Anda cintai daripada album cantik yang diisi dengan kenangan keluarga?) Jika Anda belum memiliki sistem organisasi foto, cobalah ini:temukan kotak sepatu atau kotak lain yang merupakan lebar yang tepat untuk mengakomodasi snapshot. Gunakan persegi panjang kardus sebagai pembagi antar kategori foto.; Saat Anda membaca setiap amplop foto, geser yang terbaik ke dalam album, ajukan foto lain yang ingin Anda simpan ke kategori yang sesuai di kotak sepatu Anda, dan buang sisanya.
Anda mungkin merayakannya, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda harus mengirim rencana makan Anda (dan penilaian Anda) pada hari libur. Alkohol dapat mengganggu gula darah Anda dengan memperlambat pelepasan glukosa ke dalam aliran darah; Ini juga mengandung banyak kalori - 89 kalori per gelas anggur putih atau sampanye, 55 kalori dalam suntikan vodka, dan 170 kalori dalam satu liter bir yang kokoh. Terlebih lagi, alkohol memecah hambatan dan penilaian Anda, yang membuat Anda jauh lebih kecil kemungkinannya untuk menahan makanan rongsong yang seharusnya dapat Anda lewatkan.