Kami berharap gula terburu -buru dari tersangka yang biasa, tetapi menambahkan gula mengintai di banyak makanan yang dikemas dan , bahkan pada mereka yang tidak terasa manis. Ini berarti asupan gula harian Anda mungkin lebih tinggi dari yang pernah Anda bayangkan mengisinya dengan kalori kosong yang melonjak gula darah Anda, mengemas pound, dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke.
Menurut Statistik Kanada, rata -rata Kanada mengkonsumsi sekitar 23 sendok teh (92 gram) tambahan gula per hari. Kita harus makan tidak lebih dari 12 sendok teh (48 gram). Berikut adalah beberapa makanan licik yang membawa level kami untuk merekam tertinggi:
2/6
Tidak ada yang mengklaim ini adalah superfood , tapi 66 gram gula? Wow. Anda akan jauh lebih baik mendapatkan kopi es dan taburan dalam paket gula.
Jangan tertipu oleh label rendah atau rendah lemak , yang dapat mengemas gula tambahan. Cobalah bertukar yogurt rasa buah tanpa lemak untuk yogurt Yunani tanpa lemak dengan beberapa buah beri favorit Anda bercampur. Yang terakhir juga lebih tinggi protein, yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
4 /6
Anda pikir Anda memilih dengan bijak dengan memiliki buah untuk pencuci mulut, tetapi sirup dalam barang kalengan dapat mengurangi fasilitas kesehatan. Pilih utuh, buah alami sebagai gantinya.
5/6
Setidaknya makanan kaleng memberi Anda kepala pada label makanan mereka. Ide yang bagus untuk membiasakan diri memeriksa kandungan gula staples supermarket Anda dan mencoba mengurangi saat Anda bisa.
granola bar Berteriak sehat, tetapi banyak dari mereka memiliki jumlah gula yang mengejutkan. Memang, mereka lebih sehat dari, katakanlah, 30 gram paket snickers, tetapi masih mungkin bukan pilihan camilan paling sehat di sekitar.