Anda mungkin merasa konyol, tetapi berhasil. Penelitian menemukan bahwa semakin sering orang mengendus, semakin tidak lapar mereka dan semakin banyak berat badan yang hilang - rata -rata masing -masing 30 pound. Salah satu teori adalah bahwa mengendus -endus trik makanan otak untuk berpikir bahwa Anda benar -benar memakannya.
2/10
Makan di depan cermin mengurangi jumlah yang dimakan orang hampir sepertiga, menurut penelitian terbaru. Tampaknya harus melihat diri Anda di mata mencerminkan kembali beberapa standar dan tujuan batin Anda sendiri, dan mengingatkan Anda mengapa Anda mencoba menurunkan berat badan di tempat pertama.
Ada alasan bagus Anda tidak akan melihat banyak makanan cepat saji Restoran yang didekorasi dengan warna biru:Percaya atau tidak, warna biru berfungsi sebagai penekan nafsu makan. Jadi, sajikan makan malam di piring biru, berpakaian biru saat Anda makan, dan tutupi meja Anda dengan taplak meja biru. Sebaliknya, hindari merah, kuning, dan oranye di ruang makan Anda. Studi menemukan warna -warna ini mendorong makan berlebihan.
4 /10
Daripada menuliskan setiap potongan, ambil gambar dari itu, dan mengajukan foto di ponsel atau komputer Anda berdasarkan tanggal. Akun visual konsumsi Anda dapat membantu Anda mengekang asupan. Memotret foto dapat membuat orang berhenti dan berpikir sebelum memanjakan diri. Itu tidak perlu menjadi produksi besar:ponsel Anda akan melakukannya.
5/10
Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa cokelat Dan alkohol adalah tabu saat diet, makanan ini sebenarnya dapat membantu melepaskan lemak. Pastikan untuk tetap berpegang pada jumlah sedang dan menggunakan cokelat hitam dan anggur merah.
Bobot sadar Prancis Wanita memakai pita di pinggang mereka dan di bawah pakaian mereka ketika mereka pergi makan malam. Itu membuat mereka sadar akan perut-partikular jika pita mulai terasa lebih ketat seiring berjalannya malam.
7/10
Dalam beberapa hari pertama, jika skala tidak bergerak, cobalah untuk fokus pada apa yang berubah, apakah itu wajah yang lebih ramping, pakaian yang lebih longgar, pujian dari teman dan anggota keluarga, dan tingkat energi yang lebih tinggi. Tetap menggunakannya dan penurunan berat badan akan mengikuti.
8/10
vegetarian ? Lactose Intoleran? Alergi gluten? Diet masih bisa berhasil. Cukup ganti makanan tertentu. Misalnya, jika Anda seorang vegetarian, Anda bisa mendapatkan protein dari kacang, tahu, dan kacang -kacangan alih -alih daging dan ikan; Jika Anda tidak bisa minum susu, Anda dapat bertukar dalam susu bebas laktosa.
Anda seharusnya tidak pernah merasa harus melewatkan perayaan atau tamasya khusus karena Anda menggunakan diet . Ikuti prinsip-prinsip saat memesan di restoran, atau di kumpul-kumpul, dan Anda harus baik-baik saja.
10/10
Ulangi mantra "Saya bisa berkomitmen untuk apa pun selama 21 hari." Tetapi setelah itu, Anda akan terkejut bahwa Anda merasa sangat sehat dan berenergi setelah bertahan dengan diet Anda.