Apakah Anda menghabiskan musim panas untuk mencoba pakaian renang, celana pendek, dan tank top-lalu merasa sedih tentang penampilan Anda?
Kemudian saran ini, dari editor di terbaik kesehatan Majalah, adalah untukmu! Bukankah kita semua jatuh cinta pada mitos -mitos ini pada satu titik atau yang lain?
Foto:Thinkstock/Istockphoto
2 /5
Jika Anda berharap untuk kembali ke berat badan Anda beberapa tahun yang lalu, baiklah. Tetapi jika Anda melihat 10 atau lebih tahun ke bawah jalur memori, berhenti. Banyak orang menambah berat badan seiring bertambahnya usia, dan metabolisme yang lebih lambat membuatnya semakin sulit untuk langsing dengan mudah atau secepat yang Anda lakukan di masa lalu. Jangan hidup di masa lalu! Tetapkan tujuan yang berfungsi untuk cara hidup Anda sekarang.
Foto:ISTockPhoto/Thinkstock
Banyak faktor berperan dalam menentukan berat badan Anda, seperti tipe tubuh Anda, jumlah sel lemak yang Anda miliki, seberapa berotot Anda, dan lain -lain. Angka -angka pada grafik indeks massa tubuh standar (BMI) hanyalah perkiraan, dan mungkin bukan ukuran terbaik dari kesehatan yang baik. Studi menunjukkan bahwa mereka dapat menghitung beberapa wanita sebagai kelebihan berat badan dengan tidak mengukur lemak tubuh dan berlebihan orang lain yang memiliki rasio otot terhadap lemak yang lebih tinggi.
Foto:Goodshoot/Thinkstock
4 /5
Fakta bahwa Anda diet lagi berarti bahwa Anda telah memperoleh beberapa, jika tidak semua, dari berat badan kembali. Jika Anda menetapkan tujuan penurunan berat badan yang terlalu rendah untuk dirawat, Anda akan terjebak dalam lingkaran setan yang tidak sehat dari diet yo-yo. Penurunan berat badan yang berulang dan mendapatkan kembali dapat mengubah komposisi tubuh Anda, menurunkan jumlah massa otot yang Anda miliki. Ini, pada gilirannya, dapat memperlambat metabolisme Anda dan menurunkan kemampuan tubuh Anda untuk mengatur gula darah. Jadi apa tujuan berat badan terbaik Anda? Yang benar -benar bisa Anda tinggali.
Foto:ISTockPhoto/Thinkstock
5 /5
Tidak benar. Faktanya, banyak penelitian menunjukkan bahwa jika Anda kelebihan berat badan, kehilangan hanya 5 hingga 10 persen dari berat badan Anda saat ini adalah yang harus Anda lakukan untuk menuai sebagian besar manfaat kesehatan yang terkait dengan penurunan berat badan:risiko penyakit jantung yang lebih rendah, stroke, diabetes, dan bahkan beberapa bentuk kanker.
Foto:Creatas/Thinkstock