Dengan kehamilan muncul tanggung jawab yang luar biasa, tetapi itu dapat dibuat lebih mudah dengan pengetahuan yang benar. Mulailah dengan membaca artikel ini untuk mengetahui strategi luar biasa untuk menikmati kehamilan yang sehat.
KIAT! Sebuah
Rutinitas waktu tidur yang teratur akan memastikan Anda cukup tidur saat hamil. Menciptakan rutinitas waktu tidur yang konsisten akan memudahkan tubuh Anda untuk rileks dengan harapan waktu tidur dan membantu tidur lebih cepat. Ada banyak ritual yang bisa menenangkan tubuh Anda menjadi relaksasi waktu tidur, seperti sedikit membaca, mandi air hangat atau pijat.
KIAT! Penting bagi Anda untuk melakukan semua kunjungan terjadwal dengan dokter atau perawat kehamilan Anda. Ini adalah titik pemeriksaan penting untuk kesehatan bayi Anda.
Ubah kebiasaan makan Anda untuk memastikan nutrisi optimal bagi Anda dan bayi. Jika Anda makan banyak makanan cepat saji sebelum hamil, maka Anda perlu melakukan penyesuaian besar. Dalam diet baru Anda, Anda pasti ingin memiliki banyak sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak.
KIAT! Cobalah untuk tidak menambah berat badan terlalu banyak selama Anda hamil. Kelebihan berat badan dapat mengancam kesehatan Anda nantinya dan tentunya akan sangat sulit untuk diturunkan juga.
Anda seharusnya tidak menambah berat badan terlalu banyak. Semakin banyak berat badan yang Anda tambahkan, semakin Anda mempertaruhkan kesehatan anak Anda dan diri Anda sendiri. Seorang wanita dapat berharap untuk menambah sekitar lima belas pon atau lebih saat dia hamil jika dia memiliki tubuh berukuran rata-rata.
KIAT! Buang bahan kimia berbahaya sebelum atau segera setelah Anda hamil. Larutan pembersih bisa berdampak buruk bagi kehamilan, jadi carilah yang dibuat dengan bahan tambahan alami.
Kenakan tabir surya saat Anda hamil, bahkan jika itu adalah sesuatu yang tidak pernah Anda butuhkan di masa lalu. Anda juga harus menghindari semua tanning bed. Kulit Anda mungkin lebih sensitif saat Anda hamil, membuat kulit terbakar atau bintik matahari lebih mungkin terjadi. Namun, saat Anda memakai tabir surya, pastikan untuk memakai merek yang disetujui oleh dokter Anda.
KIAT! Bahkan wanita hamil harus berhati-hati dan rajin memakai tabir surya selama waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari yang keras. Wanita memiliki kulit yang lebih sensitif saat hamil dan mudah terbakar sinar matahari.
Jika Anda berencana untuk pergi berlibur saat hamil, beri tahu dokter Anda. Pastikan untuk membawa catatan medis prenatal Anda, jika terjadi masalah atau kecelakaan.
KIAT! Ingatlah bahwa hamil bisa memakan waktu hingga satu tahun. Jika Anda telah mencoba selama itu dan tidak berhasil, inilah saatnya untuk pergi ke dokter.
Bagaimana Anda merawat diri sendiri selama masa hidup Anda ini akan sangat membantu Anda menghadapi tanggung jawab kehamilan. Informasi yang berguna ini akan membantu Anda menangani tanggung jawab baru Anda dengan cara yang sehat, dan memastikan bahwa Anda menikmati kehamilan Anda sebanyak mungkin.