KIAT! Rutinitas waktu tidur yang teratur akan memastikan Anda cukup tidur saat hamil. Membuat rutinitas waktu tidur yang konsisten akan memudahkan tubuh Anda untuk rileks dengan harapan waktu tidur dan membantu tidur lebih cepat.
Beberapa hal tidak dapat diubah dalam hal kehamilan, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda kendalikan, dan Anda harus proaktif untuk mengubah apa yang Anda bisa menjadi lebih baik. Semoga artikel ini membantu Anda menjalani kehamilan pertama yang sehat dan bebas stres.
KIAT! Makan sehat untuk menjaga Anda dan bayi Anda sehat selama kehamilan. Jika Anda sudah terbiasa menyantap makanan cepat saji, Anda perlu melakukan beberapa perubahan.
Minum vitamin prenatal, bahkan sebelum hamil. Selama trimester pertama, bayi Anda mengembangkan saraf tabung, yang akan menjadi sumsum tulang belakang dan otak. Memastikan bahwa Anda mendapatkan kadar kalsium, asam folat, dan zat besi yang cukup sangat penting melalui semua tahap perjalanan Anda, mulai dari konsepsi hingga melahirkan.
KIAT! Anda harus mulai mengonsumsi suplemen prenatal segera setelah Anda memutuskan ingin memiliki bayi. Trimester pertama adalah saat bayi Anda mengembangkan sistem sarafnya yang mencakup sumsum tulang belakang dan otaknya.
Olahraga sangat penting bagi siapa saja yang sedang hamil. Hal ini memperkecil kemungkinan Anda mengalami keguguran, mengurangi waktu yang Anda habiskan untuk melahirkan, dan mempermudah Anda untuk kembali ke berat badan normal setelah bayi lahir.
KIAT! Saat Anda mengharapkan bayi, mintalah orang lain memompa gas untuk Anda. Asap gas sebenarnya dapat berdampak negatif pada janin Anda.
Sangat penting untuk tetap bebas stres untuk semua orang, tetapi yang lebih penting untuk wanita hamil. Stres tidak hanya menyebabkan wanita mengalami masalah selama kehamilan, tetapi juga dapat memengaruhi bayi. Jika beberapa kasus, stres dalam jumlah besar bisa membuat bayi keluar terlalu cepat.
KIAT! Pahami bahwa Anda mungkin tidak segera hamil. Faktanya, beberapa wanita membutuhkan waktu satu tahun atau lebih untuk hamil.
Dapatkan bantuan dengan mengangkat saat hamil. Mengangkat barang berat dapat menyebabkan keguguran atau stres pada bayi Anda, belum lagi dapat menyebabkan ketegangan punggung. Minta pasangan atau orang yang Anda cintai untuk membantu Anda, bahkan untuk barang yang bisa Anda angkat sebelum hamil.
KIAT! Jangan abaikan pasangan Anda saat Anda sedang hamil. Pastikan untuk menyertakan mereka, dan manjakan mereka juga.
Menggigit makanan hambar di siang hari saat Anda hamil. Makanan hambar, seperti kerupuk, akan meredakan mual dan muntah. Selain itu, penting bagi Anda untuk menghindari makanan berminyak dan asam karena ini akan memperburuk mual dan membuat Anda mulas.
KIAT! Selalu jaga pola makan yang memiliki asupan protein yang cukup selama fase penting ini. Ini adalah nutrisi penting bagi bayi Anda untuk tumbuh sehat, serta baik untuk Anda.
Sekarang setelah Anda membaca artikel ini, Anda diberdayakan untuk mengambil pendekatan proaktif terhadap kehamilan. Anda dapat melakukan berbagai hal setiap hari untuk memastikan bayi Anda lahir dengan sehat dan Anda akan pulih dari kelahiran dan menikmati peran sebagai ibu.
