KIAT! Cobalah untuk melakukan rutinitas sebelum tidur saat Anda hamil, karena ini akan membantu Anda untuk tidur. Rutinitas malam yang konsisten akan memberi sinyal kepada tubuh Anda bahwa sudah hampir waktunya untuk tidur, yang pada akhirnya membuatnya lebih mudah untuk tertidur.
Menjaga kesehatan diri dan bayi Anda selama sembilan bulan tentu saja merupakan prioritas nomor satu kehamilan Anda. Namun, menemukan cara terbaik untuk mencapai hal ini dapat membingungkan. Berikut adalah kumpulan tips dan petunjuk yang akan membantu Anda, dan bayi, tetap bahagia dan sehat selama kehamilan.
KIAT! Sebelum melahirkan, kunjungi rumah sakit terlebih dahulu. Jelajahi fasilitas dan berkenalan dengan staf.
Apakah Anda hamil? Apakah Anda berencana untuk menyusui daripada menggunakan botol? Apakah Anda ingin menyusui di depan umum, atau Anda lebih suka tetap berhati-hati. Pakaian menyusui dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda. Daripada menimbulkan kontroversi, belilah beberapa pakaian yang dirancang dengan mempertimbangkan menyusui di tempat umum. Mereka memungkinkan akses ke payudara Anda diam-diam. Anda dapat mencoba teknik Anda di depan cermin jika privasi penting bagi Anda.
KIAT! Saat hamil, makan makanan hambar seperti kerupuk di siang hari. Makanan ini mengisi perut Anda dan menjaga kadar asam tetap rendah, mengurangi mual di pagi hari.
Jika Anda berencana untuk bepergian saat hamil, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Sebaiknya bawa salinan catatan medis Anda juga, jika terjadi sesuatu saat Anda pergi.
KIAT! Akhir kehamilan adalah waktu untuk mengharapkan kram kaki. Lakukan peregangan sebelum tidur untuk mencegah kram kaki.
Jauhi Vitamin A. Kerusakan embrio dapat terjadi akibat terlalu banyak Vitamin A. Jangan makan makanan yang mengandung vitamin A, seperti mozzarella, kuning telur, mangga, atau hati. Anda dapat mengonsumsinya dalam jumlah kecil, tetapi hindari memakannya setiap hari.
KIAT! Hentikan kafein segera setelah Anda hamil atau ketika Anda mencoba untuk hamil. Kafein yang keras dapat, antara lain, membawa kasus insomnia yang buruk dan membuat kurang tidur yang dibutuhkan secara konsisten.
Wanita yang mengalami sembelit saat hamil harus mengonsumsi lebih banyak serat dalam makanan mereka. Sembelit sebagian besar disebabkan oleh perubahan hormonal. Selain tidak nyaman, sembelit juga dapat menyebabkan masalah pencernaan yang lebih serius.
KIAT! Jika Anda mengalami kram kaki saat tidur, lakukan peregangan sebelum tidur. Ada beberapa wanita hamil yang tidak bisa mengingat malam yang dihabiskan untuk bangun dengan kaki bengkak.
Perlu diingat bahwa dibutuhkan waktu hingga satu tahun bagi seorang wanita untuk hamil. Namun, jika Anda dan pasangan telah mencoba lebih lama dari itu, mungkin sudah saatnya untuk berbicara dengan profesional medis. Mereka dapat memberi tahu Anda jika Anda memiliki alasan medis yang mengkhawatirkan.
KIAT! Belilah vitamin prenatal dengan jumlah asam folat yang sesuai. Asam folat sangat penting dalam membantu bayi Anda berkembang dengan baik, dan pentingnya tidak dapat cukup ditekankan.
Artikel di atas memberi Anda saran untuk membantu Anda dan bayi Anda yang belum lahir agar tetap sehat. Ada berbagai pendapat tentang apa yang baik selama kehamilan, namun, dengan mengingat informasi ini, Anda akan mendapatkan perawatan yang Anda butuhkan untuk sembilan bulan yang sehat dan bahagia.