KIAT! Buat rutinitas waktu tidur Anda sendiri untuk memastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup selama kehamilan. Miliki rutinitas yang konsisten di malam hari agar tubuh Anda lebih siap untuk tidur nyenyak.
Kehamilan melibatkan banyak aspek yang bahkan baru bagi wanita yang telah memiliki anak sebelumnya. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membuat kehamilan Anda lebih mudah. Artikel di bawah ini akan mengajari Anda apa yang perlu Anda ketahui.
KIAT! Jangan takut untuk menolak undangan sosial selama kehamilan Anda jika Anda tidak ingin melakukannya. Orang-orang yang dekat dengan Anda akan mengerti.
Untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak selama kehamilan, kembangkan rutinitas sebelum tidur. Rutinitas yang konsisten membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur, membuatnya lebih mudah untuk tidur ketika waktunya tiba. Hal lain yang menurut Anda sangat menenangkan termasuk mandi air hangat atau pancuran air hangat, musik yang tenang, dan/atau pijat.
KIAT! Singkirkan bahan kimia yang berpotensi berbahaya dari rumah Anda. Barang-barang rumah tangga seperti larutan pembersih dapat memiliki efek buruk pada kehamilan Anda, jadi carilah pilihan alami sebagai gantinya.
Jika Anda tidak ingin menerima undangan sosial saat hamil, jangan. Orang yang Anda cintai akan mengerti bahwa Anda memiliki kebutuhan khusus saat ini. Anda mungkin terkejut dengan seberapa banyak Anda harus pergi ke kamar mandi, seberapa sering Anda lelah, dan betapa mualnya Anda. Jika Anda merasa tidak terlalu hebat, berhentilah memaksakan diri.
KIAT! Jika Anda telah melewati tanggal jatuh tempo yang Anda harapkan dan ingin segera melahirkan, mulailah berjalan. Berjalan adalah olahraga yang bagus, dan dapat membantu bayi mencapai posisi yang dibutuhkan untuk lahir.
Pergi ke setiap janji prenatal untuk memastikan kesehatan Anda dan bayi Anda. Interval di mana Anda menemui dokter penting untuk memantau kemajuan kehamilan Anda dan perkembangan janin. Menjaga kesehatan Anda penting bagi Anda dan anak Anda.
KIAT! Makanan hambar dan rendah rasa, seperti kerupuk, adalah bahan makanan yang ideal untuk dimakan di siang hari saat hamil. Ini akan membuat Anda tetap kenyang dengan makanan yang akan membantu mengendalikan mual dan muntah.
Selalu gunakan tabir surya saat hamil. Anda juga harus menghindari penggunaan tanning bed. Kehamilan membuat kulit Anda lebih rentan terhadap hal-hal seperti bintik matahari serta kulit terbakar. Namun, jika Anda menggunakan tabir surya, pastikan bahan kimia di dalamnya aman untuk anak.
KIAT! Sebagian besar calon orang tua benar-benar ingin mendekorasi kamar baru bayi mereka. Namun, perlu diingat bahwa Anda tidak boleh berada di sekitar asap cat saat hamil.
Jika Anda sedang hamil, Anda perlu memastikan untuk berolahraga secara teratur. Olahraga dapat membuat persalinan dan pemulihan lebih mudah, akan menjaga berat badan Anda turun dan dapat mengurangi kemungkinan komplikasi pada kehamilan.
KIAT! Saat hamil, tubuh Anda harus ditopang, saat Anda tidur. Kunjungi toko yang melayani ibu hamil, dan belilah bantal tubuh untuk membuat tidur Anda lebih nyaman.
Seperti yang Anda baca di atas, banyak wanita tidak tahu segalanya tentang kehamilan. Dengan mempelajari hal-hal ini, Anda dapat menikmati kehamilan Anda daripada merasa stres karenanya. Jika Anda terus membaca lebih lanjut tentang kehamilan, Anda akan menjadi ahli dalam waktu singkat. Anda juga dapat memberikan saran kepada teman dan anggota keluarga.