Selama bertahun-tahun dokter telah menasihati wanita untuk mengonsumsi suplemen selama kehamilan . Vitamin pra-kelahiran normal termasuk zat besi, asam folat, dan kalsium dalam jumlah tinggi. Tetapi ada nutrisi tambahan yang dibutuhkan ibu hamil yang dapat bermanfaat bagi ibu dan bayinya, terutama jika dikonsumsi selama trimester ketiga.
Telah ditemukan bahwa asam lemak Omega-3 yang diidentifikasi dalam minyak ikan yang sangat penting bagi semua orang untuk menjaga kesehatan yang prima juga sangat penting dalam perkembangan bayi yang sehat. Asam lemak ini sangat penting untuk kesehatan jantung serta untuk kesehatan otak dan sistem saraf. Sebagian besar otak mengandung dua asam lemak ini, DHA dan EPA. Tetapi tubuh tidak dapat memproduksi lebih banyak dari Omega 3 ini sehingga wanita yang sedang hamil termotivasi untuk mendapatkan sebanyak mungkin melalui program diet.
Salah satu yang terpenting dari lemak ini asam dalam pertumbuhan dan perkembangan bayi, khususnya otaknya, adalah DHA. Mengkonsumsi DHA yang cukup selama kehamilan dapat meningkatkan berat lahir anak, meningkatkan pola tidurnya, dan meningkatkan koordinasi mata dan tangan. DHA juga dapat membuat kehamilan dan persalinan wanita menjadi lebih mudah dan dapat mengurangi kemungkinan depresi pascamelahirkan.
Meskipun kehamilan dan minyak ikan adalah konsep yang penting, Anda akan menemukan beberapa ibu yang' kembali khawatir tentang kemungkinan risiko. Sudah lama diketahui bahwa ikan dapat terkontaminasi logam berat seperti merkuri serta racun lainnya. Jika racun ini terkandung di dalam air, lama kelamaan racun tersebut juga dapat menumpuk di dalam ikan. Karena itu, sebenarnya ada beberapa jenis ikan yang harus Anda hindari sepenuhnya jika Anda sedang hamil, tetapi masih belum ada cara untuk mengetahui seberapa banyak, jika ada, racun yang Anda konsumsi.
Sebagai ibu hamil , jika Anda ingin memastikan bahwa Anda menerima Omega-3 yang cukup, terutama DHA, dan bahwa minyak ikan yang Anda dapatkan aman untuk anak, suplemen minyak ikan adalah jawabannya. Sumber suplemen minyak ikan yang terpercaya akan memproses minyak ikan yang mereka gunakan dengan cara menghilangkan kontaminan seperti merkuri.
Baik Organisasi Pertanian Pangan Perserikatan Bangsa-Bangsa dan Institut Kesehatan Nasional AS menganjurkan bahwa suplemen minyak ikan dikonsumsi selama kehamilan. Dosis yang disarankan adalah 1200 miligram setiap hari, jumlah yang hampir tidak mungkin diperoleh dengan mengonsumsi ikan. Pendekatan paling aman untuk mendapatkan jumlah Omega 3 itu adalah dengan mengonsumsi kapsul minyak ikan. Ini juga merupakan teknik paling aman untuk mengonsumsi minyak ikan selama kehamilan. Penulis telah mendedikasikan sebuah situs web untuk manfaat minyak ikan. Website akan membantu Anda menemukan informasi tentang minyak ikan seperti artikel ini. Lihat juga artikel ini untuk fakta lebih lanjut.
