Pasca-kehamilan bisa menjadi waktu yang sulit bagi setiap ibu baru. Jika Anda baru saja memiliki bayi, Anda mungkin sering merasa pegal dan lelah, dan kemungkinan besar semua pakaian Anda tidak pas untuk Anda. Pakaian hamil Anda mulai terlihat sangat longgar, dan pakaian Anda yang lain masih terlalu ketat agar tidak pas untuk Anda. Tubuh Anda agak dalam keadaan limbo - tidak lagi menggendong bayi, tetapi tidak seperti dulu lagi.
Pada tahap ini, normal untuk ingin kembali ke berat dan bentuk asli Anda sesegera mungkin, terutama ketika Anda melihat ibu-ibu selebriti yang tampaknya melakukannya dengan mudah. Tetapi kesabaran adalah kunci ketika menurunkan berat badan pasca-kehamilan, dan mengikuti tips yang telah dicoba dan diuji ini:
* Diet Smart. "Diet" dalam arti yang paling parah tidak akan membantu Anda. Jika ada, itu hanya akan membuat Anda menambah berat badan karena Anda akan merasa kekurangan sepanjang waktu terutama dengan tubuh Anda yang masih berusaha untuk pulih dari kerasnya proses melahirkan. Untuk kembali ke bentuk semula, pilihlah makan yang sehat dan masuk akal. Makan hanya saat Anda lapar, bukan saat Anda menginginkannya, dan pastikan pola makan Anda seimbang dengan makanan alami dan sehat, termasuk:
1) Buah dan sayuran
2) Ikan, terutama yang dikemas dengan asam lemak omega-3 seperti Salmon dan Tuna
3) Susu dan Yoghurt, untuk kalsium
4) Daging tanpa lemak dan kacang-kacangan, untuk protein
* Menyusui. Menyusui membantu membakar banyak kalori sekaligus meningkatkan kesehatan dan sistem kekebalan bayi Anda.
* Kemudahan Berolahraga. Tidak disarankan untuk langsung ke gym setelah melahirkan, tetapi memulai dengan beberapa latihan yang lambat dan mudah akan cukup untuk membuat Anda kembali bugar pada akhirnya. Hal-hal sederhana seperti jalan cepat dengan kereta dorong bayi Anda di sekitar blok atau berlari naik turun tangga dapat membantu, cukup tingkatkan ini dengan latihan kekuatan menggunakan beban ringan (seperti kaleng sup) untuk ketahanan. Jika tampaknya tidak mungkin untuk menemukan seluruh blok waktu untuk berolahraga, tidak apa-apa - Anda dapat melakukan latihan sepanjang hari, pastikan Anda terus bergerak.
* Tidurlah yang Cukup. Kurang tidur akan membuat Anda merasa lesu sepanjang hari dan dapat mempersulit Anda untuk menurunkan berat badan. Tip yang baik untuk diikuti di sini adalah tidur ketika bayi Anda tidur. Anda mungkin tidak dapat tidur sepanjang malam karena kebutuhan bayi Anda di malam hari, tetapi tidur siang saat bayi Anda tidur siang seharusnya memberi Anda istirahat yang cukup sampai bayi Anda dapat tidur sepanjang malam.
* Minum Banyak Air. Minum banyak air tidak hanya akan mencegah Anda dari dehidrasi, tetapi juga dapat mempercepat metabolisme dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
* Dapatkan Dukungan. Miliki teman yang mendukung atau suami Anda sebagai pasangan Anda untuk menjadi bugar. Berolahraga bersama dan buat pilihan makanan cerdas bersama. Dan jika Anda masih merasa sulit untuk menurunkan berat badan, Anda selalu dapat bermitra dengan ahli gizi yang dapat merancang rencana makan yang cocok bagi Anda untuk menurunkan berat badan secara efektif.
Butuh waktu sembilan bulan bagi bayi Anda untuk sepenuhnya terbentuk. di dalam diri Anda, jadi akan memakan banyak waktu untuk kembali ke ukuran yang lebih kecil. Ingat, menurunkan berat badan harus dilakukan dengan aman dan sabar terutama ketika Anda harus tetap cukup kuat untuk merawat bayi Anda.
Memasang Pakaian yang Nyaman
Jika Anda memiliki kesabaran untuk menurunkan berat badan tetapi harus menyesuaikan diri dengan pakaian lama Anda dengan cepat, maka Anda selalu dapat mencoba pembungkus perut pasca-kehamilan. Pembungkus perut pasca-kehamilan menyempitkan perut Anda, memberikan dukungan pada punggung bagian bawah dan menekan otot perut untuk mengurangi diastasis (otot terbelah). Kompresi ini memungkinkan Anda untuk memakai pakaian pra-kehamilan Anda lebih cepat. Due Soon adalah salah satu toko online yang menyediakan pembungkus perut pasca-kehamilan yang sangat baik. Mereka juga menawarkan berbagai macam sabuk penyangga bersalin, penutup menyusui, DVD Pilates kehamilan dan banyak produk kehamilan lainnya.
