Ada sejumlah kelelahan yang datang dengan menjadi ibu secara alami. Bayi yang baru lahir cenderung bangun setiap dua hingga tiga jam untuk mengganti makanan atau popok. Mereka tidak tahu perbedaan antara jam dua pagi atau jam dua siang dan mereka benar-benar mementingkan diri sendiri tanpa mengetahui kebutuhan ibu mereka. Ini memastikan bahwa setiap ibu baru tahu seperti apa rasanya lelah, tetapi beberapa ibu merasakan kelelahan di luar batas normal atau dapat diterima. Mereka menderita sesuatu yang dikenal sebagai kelelahan pascapersalinan atau kurungan.
Kelelahan adalah sensasi perasaan lelah dan lelah. Kelelahan persalinan berbeda dari jumlah kelelahan normal yang dirasakan semua ibu baru karena lebih parah. Jika Anda menderita kelelahan pascapersalinan atau persalinan, Anda sangat lelah sehingga Anda tidak dapat menarik diri dari tempat tidur saat dibutuhkan. Anda tidak mengalami periode terjaga, bahkan setelah tidur enam atau tujuh jam tanpa gangguan. Anda tidak memiliki energi sepanjang waktu dan sepertinya tidak ada yang membangunkan Anda.
Jika Anda sedang mengandung bayi, Anda harus mewaspadai kondisi ini agar Anda bisa segera mencari pertolongan jika itu terjadi pada Anda. Berikut adalah beberapa tips tentang cara menangani tingkat kelelahan yang ekstrem ini selama masa kurungan.
Sewa pengasuh
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menghindari kelelahan ekstrem selama kurungan adalah menyewa pengasuh sebelum Anda melahirkan bayi. Ibu yang tidak memiliki bantuan dan harus melakukan segalanya untuk diri mereka sendiri sepanjang waktu secara alami akan mengalami lebih banyak kelelahan daripada ibu yang memiliki bantuan setidaknya sebagian hari.
Pengasuh dalam kurungan juga akan melihat tanda-tanda kelelahan yang luar biasa dan dapat merekomendasikan ibu baru untuk mendapatkan bantuan. Jika Anda berpikir mungkin ada sesuatu yang salah, Anda akan selalu memiliki seseorang untuk bertanya apakah ada pengasuh di rumah. Anda lebih mungkin untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan untuk mengatasi kelelahan ketika ada bantuan yang dekat.
Periksa Diet Anda
Kelelahan pascapersalinan atau persalinan dapat terjadi jika Anda tidak mendapatkan nutrisi yang cukup. Tubuh Anda membutuhkan pasokan vitamin dan mineral yang terus menerus untuk pulih dari ketegangan saat melahirkan. Anda juga membutuhkan makanan untuk menciptakan energi untuk melewati hari-hari pengasuhan anak yang panjang dan menuntut. Jika Anda tidak makan cukup sering atau makanan Anda tidak padat nutrisi, Anda membuat diri Anda rentan terhadap tingkat kelelahan yang lebih tinggi.
Tetap Aktif
Segera setelah Anda diizinkan oleh dokter untuk bangun dari tempat tidur dan bergerak, pastikan untuk berdiri setidaknya sedikit setiap hari. Anda harus secara bertahap meningkatkan tingkat aktivitas Anda sampai Anda tetap berdiri sepanjang hari. Ini tidak berarti Anda berlatih maraton atau berolahraga untuk mendapatkan kembali tubuh Anda. Itu hanya berarti Anda bangun dari tempat tidur, mandi, berpakaian, dan tetap seaktif mungkin.
Ketika Anda tidak menggerakkan tubuh Anda, metabolisme Anda bisa turun yang menyebabkan pengurangan energi. Ini membuat Anda rentan terhadap kelelahan ekstrem.
Periksa Depresi
Depresi pascapersalinan atau persalinan dapat menyebabkan rasa lelah yang meningkat. Mungkin sulit bagi ibu baru untuk mendiagnosis diri mereka sendiri dengan depresi, jadi ini adalah alasan lain untuk menyewa pengasuh bayi. Pengasuh yang baik akan mengenali tanda-tanda depresi dan mendapatkan bantuan untuk ibu baru.#1 memimpin
