Kehamilan biasanya merupakan wilayah yang belum dijelajahi untuk pertama kalinya waktu ibu. Sangat wajar jika mereka mendapat nasihat dari orang-orang yang akrab yang terdiri dari orang tua dan orang lain seperti dokter biasa mereka. Pada saat yang sama nasihat juga datang dari tempat asing seperti mereka yang bertetangga atau orang yang kurang dikenal dan mereka ingin membantu Anda keluar dari pengalaman mereka. Selain itu, Anda juga akan menemukan banyak nasihat di internet, di jurnal dan majalah serta buku medis dan kesehatan. Pemerintah Daerah sebagian besar bersusah payah menerbitkan selebaran, pamflet, bahan bacaan dan penimbunan untuk mengedarkan pendidikan tentang apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan selama kehamilan.
Tidak semua nasihat bermanfaat. Beberapa dari mereka benar-benar konyol sementara yang lain bisa diterapkan. Beberapa di antaranya adalah nasihat yang benar-benar bagus yang akan membantu Anda melahirkan dengan aman dan tanpa rasa sakit serta membuat Anda tetap sehat selama kehamilan dan juga setelah melahirkan. Tentu saja ada kegiatan umum tertentu yang tidak boleh dilakukan selama kehamilan dan beberapa lainnya yang harus dilakukan. Ingatlah bahwa selama kehamilan Anda memiliki tanggung jawab untuk menjaga tidak hanya kesehatan Anda sendiri tetapi juga kesehatan anak Anda yang belum lahir. Bekerja pada masa kehamilan bisa menjadi tantangan nyata. Namun jika Anda mengikuti beberapa prinsip itu akan mencegah mual di pagi hari, kelelahan serta ketidaknyamanan kehamilan lainnya di hari itu. Biasanya itu adalah mual di pagi hari tetapi mual kehamilan bisa menyerang Anda kapan saja dalam sehari.
Anda bisa meredakan rasa mual dan muntah dengan langkah-langkah berikut ini.
* Diperlukan untuk mendapatkan tidur yang cukup. Dengan sulit tidur muncul sejumlah efek samping yang bisa berbahaya bagi Anda dan anak Anda.
* Minum banyak air dan cairan lainnya sangat penting selama kehamilan. Ini tidak berarti bahwa Anda akan pergi untuk minuman dingin botolan. Namun air dan jus buah akan menjadi minuman terbaik untuk Anda selama periode tersebut.
* Hindari alkohol dan merokok sejauh mungkin.
* Ambil makanan ringan dalam frekuensi pendek. Setiap kali Anda merasa mual, Anda bisa menghilangkannya dengan beberapa makanan ringan.
* Hindari pemicu mual. Artinya, Anda harus menghindari makanan atau minuman yang menimbulkan perasaan atau mencium sesuatu yang akan memicu mual.
* Jadilah sedikit lebih lambat dalam memulai pekerjaan Anda dan juga melakukannya di pagi hari. Anda dapat mempercepat dan mendapatkan kembali ritme Anda seiring berjalannya hari.
Demikian pula, untuk melawan kelelahan selama kehamilan, Anda dapat menggunakan metode berikut.
* Jangan terlalu memaksakan diri. Sering-seringlah beristirahat sejenak selama bekerja.
* Beristirahatlah sebentar dalam gelap, matikan lampu bila memungkinkan.
* Atur ulang jadwal kerja Anda untuk mengurangi penurunan energi.
* Kurangi aktivitas luar yang membuat Anda berjenjang.
* Pertahankan rutinitas olahraga Anda dan jangan berhenti berolahraga.
* Kombinasikan diet sehat dengan latihan yang masuk akal.
Ikuti beberapa prinsip di atas dan tetap sehat selama kehamilan dan juga bantu anak Anda yang belum lahir tetap sehat. Saya ingin memberikan lebih banyak tips tentang cara mengurangi kelebihan berat badan selama kehamilan dengan Bagan diet Visit my Pregnancy-dietand-weight-loss.com
