Tekanan darah tinggi dan kehamilan tampaknya berjalan beriringan bagi banyak wanita, terutama jika mereka memiliki masalah dengan untuk memulai. Kadang-kadang tidak ada penjelasan untuk hipertensi selama kehamilan, tetapi biasanya disebabkan oleh kelebihan berat badan (yaitu bayi di dalam Anda) dan stres serta kecemasan yang kadang-kadang dapat meningkat selama kehamilan.
Anda dapat membantu menurunkan tekanan darah (asalkan disetujui untuk digunakan oleh ibu hamil), atau Anda dapat mengikuti diet sehat yang aman bagi kehamilan yang dirancang khusus untuk ibu hamil dengan hipertensi.
Diet tersebut meliputi:
1. Pertama dan terpenting, kurangi asupan natrium Anda. Sementara garam tidak berpengaruh pada seseorang dengan tekanan darah normal, bagi seseorang dengan hipertensi garam bisa berakibat fatal. Beli makanan yang tidak dibumbui dan bumbui dengan campuran bebas garam, seperti Mrs. Dash dan shake ramah jantung lainnya. Hindari makanan seperti hot dog dan daging olahan lainnya yang mengandung sodium.
2. Banyak makan buah dan sayur (tanpa garam).
3. Makan makanan yang kaya antioksidan, seperti acai berry, blueberry, dan teh hijau dan putih.
4. Kirim pesan kesehatan ke jantung Anda dengan mengonsumsi asam lemak omega-3. Banyak makanan sekarang diperkaya dengan omega-3, tetapi sumber terbaik Anda akan berasal dari salmon segar, biji rami, dan kacang-kacangan.
5. Tingkatkan asupan kalium Anda. Makan pisang dan ubi jalar untuk dosis yang sehat.
6. Tingkatkan kalsium untuk menjaga tekanan darah Anda.
7. Cobalah dan batasi penambahan berat badan karena penambahan berat badan bisa berarti peningkatan tekanan darah lebih jauh. Lakukan ini dengan mengurangi makanan berlemak dan manis secara berlebihan dan dengan berolahraga.
8. Lakukan aerobik low-impact untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung.
