Ada poin penting yang harus selalu kita ingat dan tanamkan pikiran saat berolahraga terutama saat Anda sedang hamil. Hal yang paling penting untuk memastikan ketika Anda terlibat dalam program latihan saat Anda sedang hamil adalah keamanan. Anda harus menggunakan langkah-langkah agar Anda dapat melakukan hanya dalam batas dan kapasitas Anda. Terlepas dari kenyataan bahwa olahraga dapat berjalan dengan baik bahkan ketika Anda sedang hamil, masih ada sedikit risiko yang harus Anda waspadai untuk menghindari efek yang tidak menguntungkan. Oleh karena itu, sebelum Anda melibatkan diri dalam program latihan; adalah suatu keharusan bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sehingga Anda akan diingatkan dengan beberapa batasan.
Setelah Anda mendapat lampu hijau dari dokter Anda, terus perbarui mereka dengan apa yang Anda lakukan. Apakah Anda mengalami kelelahan atau nyeri saat berolahraga selama kehamilan? Pastikan untuk memberi tahu mereka jika itu masalahnya. Sangat penting untuk berhati-hati saat berolahraga, dan jika Anda ragu, hubungi dokter Anda. Penting juga untuk diingat bahwa berolahraga saat hamil tidak dimaksudkan untuk meningkatkan kebugaran fisik Anda, melainkan menjaga kondisi fisik Anda.
Berolahraga saat hamil akan menjadi tugas yang lebih baik jika Anda melakukannya dengan pasangan atau teman baik Anda. Biarkan diri Anda memilih gerakan yang akan Anda nikmati dan hindari gerakan yang akan menimbulkan ancaman jatuh dan ketidakseimbangan untuk mencegah terjadinya komplikasi yang tidak diinginkan.
Sangat penting bagi Anda untuk tidak melewatkan dua tahap latihan yaitu pemanasan dan pendinginan. Bahkan dengan olahraga yang paling sederhana pun, Anda tetap perlu melakukan pemanasan agar ketegangan dan nyeri otot dapat dihindari. Akan lebih baik jika Anda menghabiskan setidaknya 5-10 menit peregangan dan berjalan sebelum melakukan latihan yang lebih kompleks. Setelah Anda selesai berolahraga, ingatlah bahwa Anda masih perlu melakukan pendinginan untuk mengendurkan otot-otot Anda.
Anda juga perlu memperhatikan beberapa tanda yang akan memberi sinyal Anda untuk berhenti berolahraga. Tanda-tanda tersebut antara lain sebagai berikut:
1. Keluarnya cairan berdarah dari vagina
2. Sakit perut yang tidak dapat dijelaskan
3. Rasa lelah yang tidak biasa
4. Kelelahan yang mencolok, jantung berdebar dan nyeri di dada.
5. Pembengkakan pergelangan kaki, wajah atau tangan Anda secara tiba-tiba
Jika tanda-tanda ini diperhatikan, segera hentikan olahraga dan pergilah ke fasilitas perawatan kesehatan terdekat untuk pemeriksaan medis segera. Roselah Varde adalah penulis profesional terampil yang menulis artikel tentang berolahraga saat hamil . Dia telah menulis konten untuk situs seperti ini untuk berbagi keahliannya dalam berolahraga saat hamil dengan orang lain.
