Hal ini penting untuk makan makanan yang seimbang dan bergizi untuk semua orang, tapi ini terutama kasus untuk wanita sebelum dan selama kehamilan. Bahkan diet paling sehat pun mungkin kekurangan vitamin esensial. Kebanyakan dokter merekomendasikan vitamin prenatal untuk memastikan bahwa ibu dan bayi menerima semua nutrisi yang mereka butuhkan. Asam folat, zat besi, kalsium dan vitamin C sangat penting untuk pertumbuhan bayi bahkan sebelum dan selama kehamilan. Langkah-langkah berikut akan membantu Anda memilih vitamin prenatal yang tepat untuk Anda.
1. Penting untuk mendiskusikan dengan dokter nutrisi apa yang Anda butuhkan dalam vitamin prenatal. Pastikan Anda mendiskusikan riwayat keluarga cacat lahir karena jenis informasi ini dapat mempengaruhi jenis vitamin yang dia rekomendasikan. Kebutuhan nutrisi Anda dan bayi Anda mungkin berbeda selama kehamilan. Luangkan waktu Anda dan pilih vitamin prenatal yang tepat untuk Anda.
2. Kebanyakan dokter kandungan merekomendasikan asam folat ekstra, vitamin A dan D, zat besi untuk membantu produksi oksigen dalam darah, dan kalsium untuk membantu mencegah hilangnya kepadatan tulang. Sebuah penelitian di Kanada baru-baru ini mengungkapkan bahwa wanita hamil harus mengonsumsi 4.000 unit Vitamin D setiap hari. Studi ini menemukan bahwa wanita dalam kelompok 4.000 IU sehari memiliki setengah risiko kelahiran prematur dibandingkan wanita yang hanya mengonsumsi 400 IU vitamin D setiap hari. Luangkan waktu untuk meneliti vitamin dan mineral yang sangat penting bagi wanita selama kehamilan dan sadari manfaatnya.
3. Memiliki pemahaman yang baik tentang berbagai jenis vitamin atau suplemen prenatal yang tersedia untuk Anda dan apa yang dikandungnya. Pastikan untuk berbelanja di Apotik lokal Anda, mampir ke toko Nutrisi di sudut dan jangan lupa untuk memeriksa toko kesehatan.
4. Secara umum, wanita hamil direkomendasikan untuk mengonsumsi 4000 IU vitamin D; 30 mg zat besi; 4000 IU vitamin D; 4.000 IU vitamin A; 300 mg kalsium dan antara 800 dan 1.000 mcg asam folat setiap hari. Diketahui bahwa Asam Folat mengurangi kemungkinan melahirkan bayi dengan cacat lahir, yaitu Spina Bifida. Anda akan menemukan, sebagian besar vitamin dan mineral yang disebutkan di atas tersedia di sebagian besar vitamin prenatal yang dijual bebas yang Anda temukan hari ini.
5. Saat mempertimbangkan suplemen atau vitamin prenatal, sebagian besar apoteker akan dapat memberi Anda informasi tentang potensi efek samping atau interaksi. Pastikan untuk menanyakan apoteker atau Dokter setempat Anda pertanyaan apa pun yang Anda miliki tentang suplemen atau vitamin prenatal dan resep lain atau obat bebas yang mungkin Anda pakai. Jika apoteker Anda memberi tahu Anda tentang potensi efek samping atau interaksi antara obat yang sedang Anda konsumsi dan bahan-bahan dalam suplemen prenatal, pastikan untuk memberi tahu dokter kandungan Anda.
6. Diet sehat selalu penting. Pastikan Anda makan banyak sayuran berdaun hijau dan sayuran yang mengandung zat besi, produk susu yang kaya kalsium dan protein. Vitamin prenatal hanyalah suplemen untuk kebiasaan makan sehat Anda.
7. Selalu hentikan konsumsi vitamin prenatal Anda dan konsultasikan dengan dokter kandungan jika Anda mengalami komplikasi, efek samping, atau perubahan kesehatan Anda. Sembelit, akibat kandungan zat besi yang tinggi, sering terjadi pada wanita yang mengonsumsi vitamin prenatal. Produsen vitamin prenatal telah mengembangkan banyak bentuk sediaan untuk memenuhi toleransi dan kebutuhan ibu hamil. Jangan pernah memulai rejimen kesehatan, diet, atau vitamin dalam bentuk apa pun tanpa berkonsultasi dengan dokter perawatan primer Anda terlebih dahulu.Ingin mengetahui lebih lanjut tentang bungkus perut, kemudian kunjungi situs kami tentang cara memilih bungkus perut terbaik untuk kebutuhan Anda.
