Ada satu titik di trimester ketiga Anda di mana semua yang Anda impikan hanyalah lingkar pinggang dan tumit wedge. Bayangkan mengenakan jeans dengan kancing yang sebenarnya sedekat itu! Dan kemudian Anda memiliki bayi Anda, yang sangat sehat, syukurlah, dan sedikit sayang, dan Anda masih punya banyak perut tempat merpati kecil biasa berguling-guling dan menendang Anda jika Anda makan makanan pedas untuk makan malam atau menyesap anggur.
Pertanyaannya adalah bagaimana menjadi bugar dengan aman, dengan kecepatan yang tepat untuk tubuh Anda dan bayi Anda. Berikut adalah beberapa tips yang ditujukan untuk seluruh orang Anda, tidak hanya meratakan abs tersebut.
1. Kenakan korset pendukung kehamilan. Ini bagus untuk punggung Anda, itu memberi dukungan pada kelenturan perut Anda, hal yang tidak bisa diregangkan, dan itu memberi Anda bentuk yang sedikit langsing meskipun melindungi Anda. Jangan meninggalkan rumah tanpa ikat pinggang pendukung keibuan Anda -- dan kenakan juga di rumah, jika Anda akan berdiri untuk waktu yang lama karena alasan apa pun ( risotto, siapa saja? ).
2. Berhenti memanjakan kerinduan. Acar tidak terlalu buruk, tapi itu banyak es krim yang Anda makan di hari-hari terakhir. Itu menyenangkan, tetapi sekarang setelah Anda melahirkan, saatnya untuk mengembalikan fokus Anda ke makan sehat. Ini tidak selalu berarti melewatkan makan atau mengonsumsi terlalu sedikit kalori. Pastikan Anda mendapatkan cukup kalori untuk menyusui, nona muda! Prioritas Anda adalah memberikan makanan kepada si kecil, dan itu berarti 1.800 kalori sehari, dari campuran makanan sehat.
3. Berjalan. Selama enam minggu pertama, Anda harus santai dan membiarkan tubuh Anda sembuh. Anda memiliki cukup makanan di piring Anda untuk memberi makan bayi yang baru lahir dan pulih dari kegembiraan, ekspansi, dan perubahan sembilan bulan yang mengejutkan ini. Tetapi sebelum memulai dengan latihan yang lebih tinggi, bawalah berjalan ke dalam hidup Anda setiap hari. Berjalan dengan bayi, tentu saja, memamerkannya kepada dunia, yang ingin melihat kehidupan kecil baru ini, percayalah pada kami, dan ingatlah untuk mengenakan korset pendukung kehamilan Anda.
4. Peregangan yoga yang mudah. Hal lain yang dapat Anda lakukan secepat tubuh Anda merasa mampu adalah peregangan. Ambil petunjuk dari kelas yoga prenatal Anda, dan kembalilah ke kelas postnatal, jika ini tersedia untuk Anda, atau lakukan peregangan ringan di rumah setiap hari . Kegel adalah peregangan yang baik untuk mengembalikan lantai dan dinding vagina. Sedikit demi sedikit, dan bertahap. Mencari korset pasca hamil? Kunjungi situs web ini hari ini Postpartum Girdle
