Anda sudah tahu itu penting untuk makan makanan yang seimbang, tetapi bahkan lebih penting ketika Anda sedang hamil. Ingatlah sekarang Anda makan untuk 2. Apa pun yang Anda makan, bayi juga mengkonsumsinya. Faktanya bayi benar-benar mengambil makanan Anda sehingga Anda harus makan cukup untuk Anda berdua. Semakin sehat Anda makan semakin baik untuk kehamilan dan Anda.
Jangan pernah melewatkan makan saat Anda hamil, terutama sarapan. Sarapan setiap hari adalah makanan terpenting hari itu dan bayi Anda mungkin sudah menunggu sejak dia bangun di tengah malam. Anda mungkin belajar bahwa jika Anda menunggu begitu lama sebelum makan Anda mulai merasa sakit, ini adalah tubuh Anda yang menyuruh Anda untuk makan. Lakukan!
Pastikan Anda mendapatkan cukup makanan yang Anda butuhkan setiap hari. Dibutuhkan 4-6 porsi susu setiap hari untuk kehamilan yang sehat, ini mungkin termasuk beberapa keju, susu murni, yogurt. Ini memberi bayi kalsium yang dibutuhkan untuk mengembangkan tulang yang tumbuh sehat. Menambahkan kalsium ekstra untuk diet Anda juga tidak akan merugikan Anda, terutama gigi dan tulang Anda.
Jangan lupa tentang porsi buah dan sayuran Anda. Banyak ramah lingkungan selalu merupakan pilihan yang baik, begitu juga ubi jalar. Anda tidak hanya akan memberikan tubuh Anda apa yang dibutuhkan tetapi Anda akan mulai memiliki lebih banyak energi. Coba hentikan permen selama seminggu dan ganti dengan makanan yang lebih sehat dan lihat betapa hidup perasaan Anda.
Makanan yang Harus Dihindari Tidak semua makanan aman selama kehamilan Anda, ada beberapa hal yang harus Anda hindari:
- produk yang tidak dipasteurisasi- brie
- Ikan tertentu- unik, hiu, ikan todak, apapun yang mengandung merkuri tinggi - Telur mentah
- Daging setengah matang- daging makan siang. Jika Anda membeli sandwich deli, Anda dapat meminta mereka untuk memakan daging sapinya sedikit.
- Kafein- soda, cokelat. Jika Anda merasa ini sulit, Anda dapat menyapih diri sendiri, tetapi semakin sedikit kafein dalam sistem Anda, semakin baik untuk bayi.
Jika Anda tidak yakin dengan makanan yang dapat Anda makan, Anda dapat menanyakan kepada dokter Anda daftar makanan yang harus dihindari selama kehamilan. Mereka akan dengan senang hati membagikan ini kepada Anda.
Anda bahkan mungkin mengetahui bahwa perut Anda tidak akan menangani makanan tertentu seperti sebelumnya. Beberapa makanan tersebut mungkin termasuk makanan yang mengandung lemak, junk food, daging, dan makanan tertentu yang memiliki bau menyengat.
Makan sehat tidak berarti Anda harus menghentikan semua kesenangan dalam hidup Anda, Anda tetap bisa memanjakan diri Anda dari waktu ke waktu. Pergi keluar dan dapatkan yogurt beku atau smoothie.
Ketika Anda memastikan Anda mendapatkan cukup untuk dikonsumsi sepanjang hari, itu tidak berarti mengabaikan asupan cairan Anda sendiri. Anda akan membutuhkan banyak air dan jus mulai sekarang. Bayi itu akan berterima kasih nanti. Siapa tahu, Anda mungkin menemukan bahwa Anda benar-benar menikmati makan lebih sehat dan melakukannya bahkan setelah kehamilan. Ingin mengetahui lebih lanjut tentang krim stretch mark terbaik, kunjungi situs Wallace Brigs di http://www.beststretchmarkcream.us untuk belajar lebih banyak.
