Metode Untuk Menurunkan Berat Badan Setelah Kehamilan
Beberapa ibu sedih tentang bentuk tubuh mereka setelah anak mereka lahir. Mereka tidak dapat mempertahankan bentuk yang ideal karena satu atau dua alasan. Ibu yang memiliki masalah seperti ini perlu mempelajari lebih lanjut tentang manajemen berat badan setelah kehamilan yang akan membantu mereka menemukan cara untuk mengurangi berat badan dan mendapatkan kembali tubuh cantik mereka. Penambahan berat badan adalah proses yang baik dan biasa selama kehamilan. Ini menjamin bahwa baik ibu maupun anak mendapat nutrisi yang tepat.
Menurunkan berat badan setelah anak Anda lahir bisa menjadi proses yang lambat. Ibu menyusui harus menyadari waktu yang tepat untuk mulai berolahraga dan prosedur lain untuk menurunkan berat badan. Sebagian besar ahli menyarankan untuk tidak memulai program seperti itu segera setelah lahir karena tubuh Anda masih menginginkan makanan, terutama jika Anda memberi makan anak Anda. Seorang ibu menyusui membutuhkan setidaknya sekitar 500 kalori ekstra untuk memproduksi susu untuk bayinya.
Kebanyakan dokter biasanya menyarankan untuk menghindari olahraga berat sampai pemeriksaan 6 minggu pascapersalinan selesai. Pada periode ini, Anda mungkin tidak akan merasa ingin berolahraga. Beberapa dari Anda mungkin perlu melakukan semacam olahraga ringan di masa pemulihan awal. Olahraga terbaik adalah berjalan. Yang bisa Anda lakukan adalah mengajak bayi Anda jalan-jalan. Ini tidak hanya akan membantu Anda menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan suasana hati Anda. Perlahan dan pasti Anda bisa menurunkan berat badan.
Beberapa metode terbaik untuk memulai manajemen berat badan Anda setelah kehamilan adalah dengan mencoba saran ini. Jika Anda tidak dapat berolahraga selama kehamilan, pastikan Anda memulainya dengan perlahan. Terlalu banyak berolahraga dapat menyebabkan cedera. Makan camilan sehat seperti daging tanpa lemak dan buah-buahan. Gunakan setiap kali Anda lapar dan hindari jenis makanan ringan lain yang bisa menambah kalori. Jangan makan makanan yang tidak mengandung cukup nutrisi. Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan makanan gandum sangat berguna.
Makanlah beberapa kali dalam porsi kecil setiap hari. Dengan makan dengan cara ini tubuh Anda akan memiliki pasokan energi yang terus menerus untuk Anda dan anak Anda, terutama jika Anda sedang menyusui? Ingatlah bahwa pada periode pascapersalinan tubuh Anda membutuhkan setidaknya 1500 kalori jika Anda memberi makan anak Anda. Setiap penurunan dalam hal ini dapat berdampak pada bayi Anda. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang Apakah korset postpartum berfungsi. Kunjungi Postpartum Belly Wrap.
