Anda mungkin sudah menyadari betapa pentingnya makan makanan yang seimbang, tetapi itu bahkan lebih penting ketika Anda sedang hamil. Ingatlah sekarang Anda makan untuk 2. Apa pun yang Anda makan, bayi juga makan. Sebenarnya bayi itu benar-benar mengambil makanan Anda yang berarti Anda harus makan cukup untuk Anda berdua. Semakin sehat yang Anda konsumsi, semakin baik untuk kehamilan dan juga Anda.
Jangan pernah melewatkan makan saat Anda hamil, terutama sarapan. Sarapan adalah waktu makan terpenting hari ini dan bayi Anda mungkin sudah menunggu sejak dia bangun di tengah malam. Anda mungkin belajar bahwa jika Anda menunggu begitu lama sebelum makan Anda mulai merasa sakit, ini adalah tubuh Anda yang menyuruh Anda untuk makan. Lakukan!
Pastikan Anda mendapatkan jumlah yang cukup dari makanan yang Anda perlukan setiap hari. Dibutuhkan 4-6 porsi susu buat sehari untuk kehamilan yang sehat, ini mungkin termasuk beberapa keju, susu, yogurt. Ini memberi bayi kalsium yang dibutuhkannya untuk mengembangkan tulang yang tumbuh sehat. Menambahkan kalsium ekstra untuk diet Anda juga tidak akan merugikan Anda, terutama gigi dan tulang Anda.
Jangan lupa tentang porsi buah dan sayuran Anda. Banyak sayuran hijau selalu merupakan pilihan yang baik, begitu juga ubi jalar. Anda tidak hanya akan memberikan tubuh Anda apa yang dibutuhkan tetapi Anda akan mulai memiliki lebih banyak energi. Coba hentikan permen selama seminggu dan ganti dengan makanan yang lebih sehat dan lihat betapa hidup perasaan Anda.
Makanan yang Harus Dihindari
Tidak semua makanan terasa nyaman selama kehamilan Anda, ada banyak hal yang tidak boleh Anda makan:
- produk yang tidak dipasteurisasi - brie bersama dengan keju lunak lainnya jika tidak dipasteurisasi.
- Ikan tertentu- eksotik, hiu, ikan todak, apa pun yang berpotensi penuh merkuri
- Telur mentah
- Daging setengah matang- daging makan siang. Jika Anda membeli sandwich deli, Anda dapat meminta ponsel ini memanaskan dagingnya sedikit saja.
- Kafein- soda, cokelat. Jika Anda mengalami kesulitan ini, Anda dapat melepaskan diri, namun semakin sedikit kafein dalam tubuh Anda, semakin baik untuk bayi.
Jika Anda tidak yakin dengan makanan yang dapat Anda makan, Anda dapat meminta daftar makanan yang harus dihindari selama kehamilan kepada dokter Anda. Mereka akan dengan senang hati membagikan ini kepada Anda.
Anda mungkin juga belajar bahwa perut tidak akan menangani makanan tertentu seperti sebelumnya. Beberapa makanan orang terkadang termasuk makanan yang mengandung lemak, junk food, daging, dan makanan tertentu yang memiliki bau yang menyengat.
Menjaga pola makan yang sehat tidak berarti Anda harus menghentikan semua kesenangan yang Anda alami, Anda masih bisa memberi diri Anda istirahat dari waktu ke waktu. Keluarlah dan dapatkan yogurt beku atau mungkin smoothie.
Meskipun Anda memastikan Anda cukup makan sepanjang hari, itu tidak berarti mengabaikan asupan cairan Anda. Anda akan membutuhkan banyak air dan jus mulai sekarang. Bayi itu akan berterima kasih nanti. Siapa tahu, Anda mungkin menemukan bahwa Anda benar-benar menikmati makan makanan yang lebih sehat dan melanjutkannya bahkan setelah kehamilan. Klik di sini untuk mengetahui lebih banyak tentang Bagaimana Cara Hamil Secara Alami. Mencari info tentang Bagaimana Cara Hamil .
