Sangat penting untuk memperhatikan semua yang Anda makan. Di meja Anda untuk dua orang—yang tidak berarti Anda makan lebih banyak (jadi ucapkan selamat tinggal pada potongan kue kedua itu), tetapi Anda makan dengan cerdas. Anda mungkin satu-satunya cara bayi Anda mendapatkan nutrisi, dan Anda juga membutuhkan keseimbangan protein, vitamin, mineral, serat, dan karbohidrat yang tepat.
Karena itu, sebagian besar ahli gizi prenatal sangat menyarankan untuk tidak mengikuti diet ketat tanpa karbohidrat. Tanpa karbohidrat yang cukup, tubuh Anda akan menghasilkan produk sampingan yang disebut keton selama aliran darah Anda, yang dapat membuat bayi Anda berisiko mengalami kerusakan otak.
Tapi pikirkan tentang diet rendah karbohidrat? Terlepas dari risiko keterbelakangan mental, ada beberapa aspek dari diet rendah karbohidrat yang akan memperburuk ketidaknyamanan melahirkan. Misalnya, diet rendah karbohidrat umumnya memiliki kadar serat yang rendah, yang memperburuk konstipasi yang diderita banyak ibu hamil sebagai akibat dari suplemen zat besi yang dibutuhkan. Juga, sebagian besar ahli gizi prenatal merekomendasikan untuk mengonsumsi banyak buah karena kandungan vitaminnya yang kaya, tetapi sebagian besar item yang akan Anda temukan dalam shake khas dilarang oleh Atkins dan South Beach karena gula.
Namun, banyak dokter mungkin menyarankan untuk melakukan diet rendah karbohidrat yang dimodifikasi, terutama jika Anda mengalami obesitas, menderita diabetes gestasional atau kadar gula darah rendah. Ketiga kondisi tersebut telah terbukti berdampak buruk pada bayi (termasuk prematuritas, cacat lahir, dan ketuban pecah dini) sehingga mengurangi berat badan Anda atau mengontrol asupan sebenarnya adalah hal terbaik untuk bayi.
Jika Anda diminta untuk melakukan diet rendah karbohidrat saat hamil, Anda mungkin akan menemukan fase pemeliharaan konstan dari Diet Atkins, atau bahkan fase kedua dari South Beach Diet. Di sini, Anda memenuhi syarat jumlah karbohidrat yang terkontrol, biasanya dari produk gandum utuh dan buah-buahan, sambil meminimalkan roti putih, nasi putih, dan pasta. Tidak apa-apa, ketika Anda masih memberi anak Anda nutrisi yang cukup, sambil membuang makanan olahan.
Jika Anda tidak boleh terlihat rendah karbohidrat, tetapi tetap harus mengontrol berat badan Anda, ada beberapa pilihan yang tersedia. Pertama-tama, makanlah dalam porsi kecil tapi sering. Jika Anda membutuhkan camilan, alih-alih mengonsumsi makanan olahan atau daging olahan (yang mungkin memiliki banyak kalori, tetapi nutrisinya lebih sedikit), makanlah salad, buah-buahan, kacang-kacangan, dan kerupuk. Pilih potongan daging tanpa lemak, dan minimalkan garam dan saus yang kaya selama memasak. Meskipun Anda memang membutuhkan karbohidrat, konsumsilah secukupnya. Satu piring pasta sangat enak, tiga porsi daripada disiram saus putih saja tidak.
Tetapi yang paling penting untuk diingat adalah bahwa sebelum Anda melakukan diet apa pun selama kehamilan, konsultasikan dengan dokter kandungan-ginekolog Anda. Dia dapat dengan tepat menentukan tindakan terbaik berdasarkan riwayat medis khusus Anda dan kondisi bayi Anda. Jangan mengikuti program manajemen berat badan tanpa saran dan persetujuan dari dokter Anda. Baik itu rendah karbohidrat atau Zona atau Diet Mediterania, intinya adalah bahwa ada hubungan yang terbukti antara nutrisi prenatal dan kesehatan bayi. Komplikasi dapat mencakup berat badan lahir rendah, cacat lahir, dan persalinan dini. Klik di sini untuk mengetahui lebih banyak tentang Bagaimana Cara Hamil Secara Alami. Mencari info tentang Bagaimana Cara Hamil .
