Menurunkan berat badan yang Anda peroleh selama kehamilan adalah prioritas utama, tambahkan latihan pasca kehamilan ke gudang senjata Anda untuk membantu menurunkan berat badan ini dengan cepat. Latihan yang bisa dilakukan tidak harus membosankan ada banyak yang menyenangkan yang juga efektif. Contoh di bawah ini menawarkan bantuan yang Anda perlukan untuk meningkatkan rutinitas latihan Anda untuk memastikan berat badan sebelum hamil yang Anda inginkan akan kembali dengan cepat.
Keriting Terbalik:Seorang wanita yang baru saja melahirkan harus sering memperkuat perutnya kembali, dan ikal terbalik sangat bagus untuk ini. Dalam latihan ini Anda harus berbaring di lantai, melihat ke langit-langit dan menjaga lutut tetap ditekuk. Dengan kaki Anda di lantai dekat pinggul Anda, angkat pinggul Anda dari lantai sambil menjaga kepala dan lengan Anda di lantai dan otot leher Anda rileks (jangan lupa untuk bernapas masuk dan keluar). Turunkan diri Anda kembali ke posisi awal dan kemudian mulai dari awal. Cobalah untuk bekerja hingga 20 repetisi jika Anda bisa mengatasinya. Tidak apa-apa jika Anda tidak dapat melakukan 20 di awal, Anda dapat bekerja hingga angka itu. Kemudian pergi untuk 50, dll.
Tarian Latin:Tarian gaya Latin akan memiliki dua efek ketika Anda menggunakannya dalam upaya Anda untuk menurunkan berat badan kehamilan Anda. Tarian Latin tidak hanya membakar banyak kalori saat Anda mengayunkan pinggul, menepuk kaki, dan memutar bahu, tetapi juga dapat membuat Anda merasa lebih seksi saat Anda sangat membutuhkannya. Video online dan DVD latihan adalah cara yang bagus untuk mempelajari beberapa gerakan dansa bahkan jika Anda tidak sempurna dalam hal itu. Ini adalah salah satu cara untuk mendapatkan latihan kardio yang baik yang menyenangkan dan tidak terasa seperti bekerja. Fakta membuktikan bahwa jika Anda menikmati latihan yang Anda lakukan, Anda akan bertahan lebih lama, menari adalah salah satu latihan yang akan Anda nikmati dan pertahankan.
Menggambar Dalam:Latihan ini sangat bagus untuk wanita yang baru saja melahirkan karena, selain membantu Anda menurunkan berat badan, itu akan membuat punggung, perut, dan inti Anda lebih kuat yang akan membantu Anda mendapatkan kembali postur Anda serta meningkatkan metabolisme Anda. Untuk latihan ini, merangkaklah dan letakkan tangan Anda tepat di bawah bahu Anda. Kemudian Anda menarik perut Anda sambil menjaga leher dan tulang belakang Anda dalam satu garis. Tarik napas melalui hidung dan kemudian, saat Anda menarik napas kembali, tarik pusar ke atas dan ke dalam—semuanya sambil menjaga tulang belakang Anda selurus mungkin. Lakukan ini dua belas kali dan ulangi selama tiga set untuk mendapatkan latihan perut dan inti yang baik.
Sepeda:Tidak, ini tidak termasuk mengendarai sepeda. Ini adalah latihan perut yang bagus untuk wanita pasca melahirkan yang ingin menurunkan berat badan bayi. Mulailah dengan berbaring sehingga betis Anda sejajar dengan lantai dan lutut Anda ditekuk. Letakkan tangan Anda di belakang kepala dan tarik napas lalu keluarkan sambil juga menarik perut Anda. Jaga agar otot posterior tetap rileks saat Anda meregangkan kaki kanan dan menggerakkan bahu kanan ke lutut kiri. Kepala dan bahu Anda harus terangkat dari tanah selama gerakan ini. Kemudian, setelah kembali ke posisi awal, ulangi gerakan dengan sisi yang lain. Selesaikan tiga set antara dua belas dan dua puluh ini dan Anda akan segera melihat bahwa berat kehamilan Anda hilang. Jika Anda melakukan latihan pasca-melahirkan ini tiga hari atau lebih per minggu, sambil mengawasi diet Anda, Anda seharusnya dapat menurunkan berat badan bayi dengan cepat dan mudah. Kerja keras dan motivasi yang Anda berikan untuk menurunkan berat badan bayi Anda akan terbayar saat Anda melihat hasil berat badan yang turun. Artikel ini ditulis oleh Mike Williams, seorang penulis profesional yang juga merupakan pekerja kayu yang rajin di waktu luangnya. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang pengerjaan kayu dan menemukan ribuan rencana pengerjaan kayu termasuk rencana carport dengan mengunjungi situsnya http://www.woodworkingplansanddesigns.com.
