Jika Anda seorang ibu yang telah berjuang untuk menurunkan berat badan bayi Anda, mungkin Anda telah berjuang selama beberapa tahun sekarang, dan artikel ini akan memberi Anda beberapa petunjuk tentang bagaimana Anda bisa mendapatkan kembali tubuh Anda.
Banyak orang yang mencoba menurunkan berat badan bayi dengan cara yang salah. Mereka menargetkan hal-hal yang salah, seperti rendah lemak, mode perbaikan cepat dan tipu muslihat. Berikut adalah 3 hal yang dapat Anda lakukan langsung untuk memulai pengurangan lemak Anda.
Langkah 1. Mulailah program pelatihan ketahanan. Ini tidak harus mewah atau rumit. Pada kenyataannya Anda bisa mendapatkan latihan yang bagus di rumah dalam waktu kurang dari 30 menit. Tidak diperlukan peralatan khusus. Mengerjakan otot melalui resistensi akan meningkatkan metabolisme dan menjaga otot yang Anda miliki. Ini sangat penting karena sebagian besar diet benar-benar ketinggalan zaman dalam hal ini. Sebagian besar orang mengurangi kalori dan melakukan sedikit atau tanpa olahraga, kehilangan otot dan karenanya memperlambat metabolisme mereka. Buruk. Ini adalah bagian penting.
Langkah 2. Tutup mulutmu! Nutrisi adalah 80% hingga 90% dari permainan penurunan berat badan, jadi Anda ingin meningkatkan standar makanan yang Anda makan tetapi juga makan lebih sedikit. Tidak ada makanan kemasan atau siap pakai untuk Anda! Tetap berpegang pada makanan alami yang sehat, buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.
Mengkonsumsi lebih sedikit juga ada di menu. Kontrol berat badan terutama tentang kalori masuk vs kalori keluar. Anda hanya harus makan lebih sedikit jika Anda ingin menurunkan berat badan bayi.
Langkah 3. Berhenti berjalan. Banyak ibu pergi berjalan setiap hari dan hanya memiliki sedikit atau tidak ada kemajuan untuk menunjukkannya. Tidak mengherankan bahwa berjalan tidak cukup menantang untuk membuat perubahan pada tubuh Anda. Tidak masalah dengan berjalan kaki, sebenarnya gunakan untuk mendukung program latihan biasa Anda, tetapi jangan menjadikannya sebagai inti dari rutinitas Anda.
Sebagai gantinya, lakukan interval kardiovaskular. Lebih cepat dan lebih baik dan Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik. Interval hanyalah menukar periode kerja yang sulit dengan periode pemulihan yang lambat. Pikirkan sprint di sini.
Itu dia, 3 langkah sederhana yang dapat Anda ambil untuk memulai penurunan berat badan Anda. Dapatkan info lebih lanjut tentang menurunkan berat badan setelah melahirkan dengan pergi ke sini cara menurunkan berat badan kehamilan dengan cepat.
