Selamat! Anda hamil! Sekarang, mari kita turun ke bisnis. Berdasarkan National Women's Health Resource Center (NWHRC), semua yang Anda lakukan dalam sembilan bulan ke depan, mulai dari apa yang Anda makan, minum, hingga seberapa aktif Anda secara fisik dan apa yang Anda timbang, berpotensi memengaruhi pertumbuhan putra atau putri Anda saat ini dan di masa depan.
Kenyataannya, sebuah laporan baru oleh NWHRC mengeksplorasi semakin banyak penelitian yang menemukan kondisi di dalam rahim (yaitu, jika Anda hamil) berpotensi mempengaruhi kesehatan anak Anda bahkan beberapa dekade kemudian.
Misalnya, satu studi menemukan bahwa wanita yang minum selama kehamilan dapat meningkatkan risiko kecanduan alkohol pada anak mereka di kemudian hari, bahkan dengan hanya satu kali pesta minuman keras. Studi lain menunjukkan korelasi yang signifikan antara nutrisi ibu selama kehamilan dan risiko anaknya untuk kelebihan berat badan dan mengembangkan diabetes dan penyakit jantung di kemudian hari.
Pesan? Makan dengan baik hari ini dan hentikan masalah kesehatan anak di masa depan.
Ada dua komponen untuk "makan dengan benar" saat Anda hamil. Yang pertama adalah jenis makanan yang Anda masak, dan yang lainnya adalah berapa banyak berat yang akan Anda dapatkan.
Bagi banyak wanita, kehamilan adalah pertama kalinya dalam hidup mereka ketika menambah berat badan adalah hal yang baik-tapi jangan berlebihan. Anda tidak perlu mengonsumsi kalori lebih banyak dari asupan harian normal Anda selama trimester pertama. Setelah 12 minggu pertama, Anda dapat mengonsumsi hingga 300 kalori ekstra per hari.
Jika Anda memiliki berat badan normal saat hamil, Anda harus mendapatkan antara 25 dan 35 pon. Batasi kenaikan berat badan tidak lebih dari lima sampai 10 pon dalam 20 minggu pertama, dan sekitar satu pon per minggu selama sisa kehamilan Anda.
Namun, dokter sangat menyarankan, bila Anda kelebihan berat badan, turunkan beberapa kilogram sebelum Anda hamil. Anak perempuan yang kelebihan berat badan memiliki risiko lebih tinggi untuk operasi caesar darurat, diabetes gestasional, hipertensi, dan keguguran. Ada juga risiko komplikasi persalinan yang lebih besar.
Profesional perawatan kesehatan Anda akan membantu Anda menentukan di mana Anda jatuh pada skala berat badan selama kunjungan pranatal pertama Anda.
Ingat, bicarakan dengan profesional perawatan medis Anda tentang masalah diet khusus (jika Anda vegetarian atau vegan, sebagai contoh). Klik di sini untuk mengetahui lebih banyak tentang Bagaimana Anda Hamil dengan Cara Alami. Mencari info tentang Bagaimana Anda Bisa Hamil .
