Kehamilan Anda telah berakhir dan Anda melahirkan bayi tercantik yang pernah Anda lihat. Anda terus mendapatkan kembali sesuatu seperti rutinitas, dan inilah saatnya untuk mendapatkan kembali tubuh Anda sebelum hamil, jika tidak lebih baik! Nah, Anda tidak perlu berjuang untuk menurunkan berat badan bayi tersebut. Berikut adalah 5 langkah terbukti untuk menurunkan berat badan bayi Anda dengan cepat dan tampak hebat lagi!
1. Menyusui.
Anak perempuan yang menyusui pada dasarnya akan menurunkan berat badan lebih cepat daripada orang yang tidak menyusui. Selama Anda makan bermacam-macam dan seimbang, menyusui akan membantu Anda menurunkan berat badan bayi Anda tanpa mengorbankan kebugaran Anda atau kesehatan anak Anda dengan diet. Menyusui membakar 600 hingga 800 kalori sehari, jadi meskipun Anda hanya duduk dengan nyaman dan menyusui bayi Anda, Anda tetap bisa membakar kalori secara alami untuk membuat ASI setiap kali Anda menyusui.
2. Banyak tidur.
Dapatkan banyak tidur. Kurang tidur meningkatkan kadar hormon rasa lapar dan menurunkan kadar bahan kimia khusus yang menyebabkan Anda merasa kenyang. Efeknya bisa menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan. Jadi tidur dan tidurlah setiap kali bayi melakukannya. Hal terakhir yang Anda inginkan adalah berakhir dengan kekurangan tidur jangka panjang. Tidur yang cukup membuat tingkat energi Anda tetap tinggi dan membuat Anda merasa baik. Itu juga menjauhkan keinginan-keinginan nakal yang paling mungkin!
3. Bergerak dan berolahraga.
Menjadi ibu baru, Anda berpotensi terlalu kurang tidur dan dikuasai dengan belajar merawat anak kecil Anda bahkan untuk memikirkan olahraga. Namun menjadi aktif dan berolahraga lebih penting dari sebelumnya. Latihan membantu meningkatkan metabolisme, menurunkan berat badan ekstra dan membantu Anda menurunkan stres dan stres. Mulailah dengan olahraga ringan, seperti jalan kaki, yoga, atau berenang selama 20 hingga 30 menit. Saran yang bagus adalah mendorong bayi Anda di kursi dorong selama 30 menit di taman lingkungan. Itu dapat membantu Anda membakar kalori padat yang baik dan menurunkan berat badan bayi!
4. Perhatikan apa yang Anda makan.
Isi diet Anda dengan berbagai makanan kaya nutrisi yang mengandung protein tanpa lemak, biji-bijian, sayuran segar dan buah-buahan dan banyak produk susu rendah lemak. Katakan tidak ada cara untuk makanan praproses dan makanan berkalori kosong seperti soda dan keripik, mereka lebih berbahaya daripada baik. Sederhananya, tingkatkan asupan karbohidrat "baik" dan kurangi karbohidrat "jahat". Saat kastanye pergi, Anda adalah apa yang Anda makan.Untuk informasi lebih lanjut tentang Menurunkan berat badan kehamilan dengan cepat, pastikan untuk mengunjungi menurunkan berat badan setelah melahirkan.
