Makanan apa yang bisa mengurangi atau meningkatkan peluang Anda untuk hamil? Penelitian tentang topik ini menunjukkan bahwa beberapa makanan jauh lebih baik daripada yang lain dalam meningkatkan kesuburan, sementara makanan lain memang dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk hamil secara alami.
Sebagai contoh, makanan yang kaya asam trans Omega-3 (seperti minyak ikan dan biji rami) pasti berkontribusi pada rencana Anda untuk hamil, karena mereka mengurangi kondisi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini berarti bahwa lebih banyak darah mungkin dapat bersirkulasi ke organ reproduksi, sperma bergizi, telur dan lapisan rahim - semua faktor yang berkaitan dengan pembuahan.
Di sisi lain, beberapa makanan mungkin memiliki tindakan "pengeringan" pada lendir serviks yang subur, mengurangi jumlah lendir yang ada selama ovulasi, yang pada gilirannya dapat menurunkan kemampuan sperma untuk berenang menuju sel telur ( karena lebih sedikit lendir berarti lebih sedikit media). di mana sperma dapat melakukan perjalanan).
Makanan yang memiliki sifat mengeringkan termasuk alfalfa, kacang aduki, dan rempah-rempah tertentu seperti kayu manis dan cabai rawit.
Selanjutnya, makanan lain menyebabkan fluktuasi hormon yang dapat mengganggu kemampuan Anda untuk hamil. Makanan seperti kedelai misalnya, memiliki efek seperti estrogen yang kuat pada tubuh, dan dapat berfungsi dalam metode seperti tablet KB. Tidak persis apa yang Anda ingin makan ketika Anda mencoba untuk hamil!
Karena beberapa elemen nutrisi mendasar yang diperlukan untuk mengoptimalkan kesuburan sulit didapat dalam model makanan industri kita saat ini (misalnya, ikan kaya akan lemak omega-3 yang sehat namun sulit untuk makan ikan yang cukup karena sering kali mengandung tingkat ekstrim logam berat, merkuri dan polutan yang tidak diinginkan ) Anda mungkin perlu melihat penguatan nutrisi di bulan-bulan menjelang persiapan kehamilan Anda.
Rekomendasi suplemen nutrisi utama saya untuk persiapan kehamilan meliputi:
1. Multivitamin organik berbasis makanan utuh dengan 800 mcg asam folat (berfungsi sebagai multivitamin prenatal dan harian).
2. Minyak evening primrose ( dapat meningkatkan kualitas lendir serviks yang subur ) pada fase pra-ovulasi.
3. Minyak ikan omega-3 yang disuling secara molekuler (total 1.000 mg EPA + DHA setiap hari).
4. Koenzim Q 10 ( CoQ10 ) untuk meningkatkan produksi energi dan vitalitas sel -- kualitas penting untuk sperma dan sel telur! Ingin kesulitan hamil? Pelajari Cara Hamil Tanpa Ribet.
