Berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi bahan makanan tertentu benar-benar dapat meningkatkan peluang seorang wanita untuk hamil. Olahraga harian yang moderat dan upaya untuk tetap bugar di samping telah terbukti meningkatkan kesuburan.
Diberikan di bawah ini adalah katalog makanan yang direkomendasikan untuk mendapatkan tubuh Anda dalam kondisi prima dan menambah kesuburan Anda:
1. Makanan utuh yang tidak diproses - Contoh makanan tersebut adalah roti gandum, pasta, kerupuk, beras merah, sereal berserat tinggi, sayuran, barley, dan ubi jalar.
2. Hanya lemak yang sehat untuk jantung - Contoh lemak ini adalah minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak ikan, alpukat, dan zaitun.
3. Protein nabati - Tahu, kacang kedelai, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang polong, dan buncis.
4. Makanan penuh susu—jangan mengganti susu penuh lemak dengan skim. Mengapa biasanya karena anak perempuan membutuhkan lemak dalam susu untuk menjaga peluang kesuburan mereka pada tingkat yang relatif ekstrim. Sumber susu lainnya termasuk es krim dan keju cottage.
Berikut adalah daftar beberapa jenis makanan yang harus Anda hindari untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil:
1. Makanan yang secara serius meningkatkan dan/atau menurunkan kadar gula darah dan insulin Anda - roti putih, pasta, kentang dan tepung. Makanan lain dalam kategori ini termasuk tetapi tidak terbatas pada sereal sarapan manis, makanan kemasan, soda, keripik, kue, dan permen. Ketika kadar gula darah dan insulin tidak seimbang, ada kemungkinan hormon yang berhubungan dengan kehamilan akan menjadi tidak seimbang juga sehingga lebih sulit untuk hamil.
2. Makanan yang mengandung lemak Tran - Sumber lemak trans adalah sebagian besar dari semua kue kering, kerupuk, donat, kentang goreng, makanan cepat saji, shortening nabati, margarin tertentu, dan makanan yang telah digoreng dengan minyak terhidrogenasi parsial. Adalah baik untuk menghindari sumber makanan ini karena, selain menyebabkan kerusakan pada kebugaran umum Anda, mereka dapat memiliki efek buruk pada hormon yang berhubungan dengan pembuahan.
3. Alkohol, kafein dan pemanis. Semua ini tidak hanya mengurangi kesuburan Anda, tetapi juga dikaitkan dengan peningkatan risiko keguguran. Oleh karena itu mereka sebaiknya dihindari.
Seperti yang bisa Anda perhatikan, hormon yang seimbang sangat penting dalam hal kehamilan. Dengan menambahkan makanan yang paling sehat dan membuang yang salah, Anda pasti akan meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Klik di sini Cara Hamil sekarang untuk membaca lebih lanjut tentang bagaimana Anda juga bisa mendapatkan Cara Cepat Hamil, bahkan jika Anda memiliki telah mencoba selama bertahun-tahun!
