Kegembiraan menjadi ibu yang akan datang sering dirusak oleh keluhan kesehatan ringan yang mengganggu. Sebagian besar wanita hamil menerima bahwa mereka harus menanggung ketidaknyamanan. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah atau meringankan banyak masalah yang disebabkan oleh perubahan fisik dan hormonal. Berikut adalah panduan kehamilan untuk beberapa penyakit yang sering dialami oleh ibu hamil.
Bukan hal yang aneh jika Anda terus-menerus merasa lelah dan lelah selama trimester pertama. Melonjaknya kadar hormon progesteron menggerogoti energi dan menyebabkan kantuk. Daripada meningkatkan konsumsi kafein, Anda harus mendengarkan tubuh Anda dan mencoba untuk mendapatkan istirahat ekstra setiap hari. Bahkan tidur siang selama dua puluh menit akan membantu. Tidurlah di malam hari ketika Anda merasa mengantuk, meskipun itu beberapa jam lebih awal dari biasanya.
Saat ibu hamil menambah berat badan di perut dan payudara, punggung mereka harus menahan beban. Cara terbaik untuk menghindari nyeri punggung bawah selama kehamilan adalah tetap fit secara fisik dengan otot inti yang kuat. Ada kelas olahraga yang khusus ditujukan untuk ibu hamil. Salah satu yang paling populer adalah aqua-aerobik. Air mendukung berat ekstra wanita hamil untuk latihan yang lembut namun efektif.
Sembelit adalah salah satu dari banyak kondisi menjengkelkan yang disebabkan oleh hormon kehamilan. Progesteron menurunkan efisiensi usus, memperlambat proses pencernaan. Cara terbaik untuk memerangi sembelit adalah dengan minum banyak air dan makan makanan yang kaya serat. Roti gandum, sereal dedak, buah-buahan dan sayuran adalah sumber serat yang baik. Plum terkenal dengan kualitas pencahar alaminya.
Beberapa wanita hamil menderita pergelangan kaki bengkak dan tangan bengkak. Kondisi ini menjadi terlihat selama trimester kedua dan dapat berlangsung sepanjang kehamilan. Hal ini disebabkan ketika kelebihan cairan bocor dari pembuluh darah dan menumpuk di ekstremitas. Ironisnya, Anda cenderung menahan cairan jika Anda menjaga diri tetap terhidrasi dengan baik. Anda dapat mengurangi tekanan dari tungkai bawah yang kembung dengan menopang kaki Anda di atas tingkat pinggul.
Wabah sariawan biasa terjadi selama kehamilan karena lingkungan vagina menjadi lebih asam. Gejala infeksi jamur ini termasuk keputihan, nyeri dan gatal. Untuk membantu mencegah sariawan, biasakan makan yogurt alami dengan kultur aktif untuk memastikan keseimbangan bakteri yang sehat di vagina. Wabah sariawan dapat diobati dengan krim topikal antijamur.
Banyak wanita mengalami hot flash dan berkeringat selama trimester ketiga. Penurunan kadar estrogen pada kehamilan dapat mempengaruhi bagian otak yang bertanggung jawab untuk mengatur suhu tubuh dan mengakibatkan kepanasan. Sayangnya, satu-satunya cara untuk mengatasi gejalanya adalah dengan mencoba tetap tenang. Kenakan serat alami, tarik rambut Anda ke belakang dan bawa botol semprotan pendingin. Jika Anda sering terbangun dengan keringat malam, tidurlah dengan jendela terbuka dan kipas angin menyala.
Dari trimester kedua hingga beberapa bulan setelah melahirkan, banyak wanita mengalami apa yang kemudian dikenal sebagai 'otak bayi'. Mereka lupa mengapa mereka masuk ke sebuah ruangan, kehilangan barang atau tersesat sendiri. Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita hamil sebenarnya cenderung mengalami gangguan memori spasial. Untuk menghindari penyimpangan memori yang membuat frustrasi dan memalukan, cobalah mengatur waktu dan ruang Anda. Tetap pada rutinitas sehari-hari dan selalu letakkan barang-barang penting di tempat yang sama. Mencari informasi lebih lanjut tentang cara efektif untuk meningkatkan kesuburan pria? Dapatkan panduan kami tentang alasan infertilitas .
