Selama bertahun-tahun, itu dianggap bahwa segera setelah seorang wanita hamil, dia hanya harus duduk di sofa dan beristirahat untuk waktu yang lama, setiap hari. Setelah banyak studi klinis, ditemukan bahwa kebanyakan wanita seharusnya melakukan yang sebaliknya.
Dalam kebanyakan kasus, wanita harus melanjutkan jadwal harian mereka, dan jika mereka belum melakukannya, mereka harus memulai program kebugaran harian secara teratur.
Telah ditemukan bahwa berolahraga selama kehamilan memiliki beberapa efek menguntungkan. Berolahraga akan memberi Anda lebih banyak energi dan stamina, meningkatkan kepercayaan diri Anda, dan memberi Anda kekuatan tambahan yang Anda butuhkan untuk melahirkan bayi Anda.
Regimen kebugaran fisik sehari-hari yang dilakukan oleh calon ibu selama kehamilan juga telah terbukti menghasilkan bayi yang lebih sehat dan kuat.
Bonus tambahan bagi Anda yang takut, jam kerja yang panjang dari pekerja anak adalah bahwa olahraga teratur selama kehamilan telah diketahui mengurangi periode waktu untuk proses ini sekitar sepertiga. Ini, dengan sendirinya, merupakan faktor motivasi yang sangat baik, karena setiap jam yang dihabiskan dalam persalinan bisa terasa seperti jangka waktu yang jauh lebih lama.
Meskipun olahraga pasti akan membantu Anda mendapatkan semua manfaat luar biasa ini, ada beberapa panduan yang harus Anda ikuti:
Selalu minta saran dari dokter Anda sebelum memulai program diet dan/atau latihan fisik apa pun. Ini untuk memastikan Anda dapat melakukan ini tanpa mengakibatkan cedera pada diri Anda dan tubuh Anda yang sedang memulihkan diri.
Selalu mulai perlahan. Cobalah beberapa aktivitas dan jangan mencoba melakukan latihan yang sangat berat atau menghabiskan terlalu banyak waktu di gym. Temukan latihan atau aktivitas tertentu yang Anda sukai dan sukai dan lakukan secara teratur, tetapi cobalah untuk tidak lebih dari 30 menit pada waktu tertentu. Jika Anda mulai merasa lelah atau lelah, segera hentikan olahraga dan istirahatlah sejenak. Seluruh tujuan berolahraga adalah untuk membantu menjaga kesehatan dan harga diri yang baik, tidak melukai atau membahayakan diri sendiri atau janin Anda.
Hindari ketinggian tinggi, kelembaban ekstrim, atau suhu yang sangat hangat saat berolahraga. Menjadi terlalu panas tidak menguntungkan Anda atau bayi Anda, dan itu benar-benar dapat menyebabkan cedera. Pastikan Anda minum banyak air dan tetap terhidrasi.
Pantau detak jantung, pernapasan, dan denyut nadi Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengamati kemajuan Anda dan melihat batasan apa pun yang mungkin perlu Anda ketahui. Mengetahui informasi ini dan mencatatnya saat berolahraga dapat membantu dokter Anda mendiagnosis masalah atau potensi bahaya yang mungkin Anda hadapi.
Saat Anda berada di trimester terakhir, cobalah untuk menghindari memantul, melompat, atau berlari. Kegiatan ini mungkin dapat menyebabkan cedera pada Anda atau anak Anda yang belum lahir.
Kehamilan membawa banyak perubahan bagi setiap wanita, secara fisik, mental, dan emosional. Pastikan Anda berkomunikasi secara terbuka dengan pasangan dan dokter Anda. Ingatlah semua batasan Anda dan jangan pernah mencoba berolahraga lebih dari yang wajar untuk tahap kehamilan Anda. Jika Anda menginginkan informasi lebih lanjut tentang Diet Kesuburan, jangan hanya membaca artikel online yang diulang untuk menghindari penipuan. Buka di sini:Tanda-Tanda Kehamilan
