Nyeri punggung pada awal kehamilan adalah fenomena umum dan normal. Pada tahap awal kehamilan, sebagian besar ibu hamil mengalami sakit punggung dan tidak akan mereda selama sekitar 20 minggu. Karena pelunakan ligamen pendukung dan diskus karena peningkatan hormon progesteron, sakit punggung dan kejang menjadi hadir. Di lain waktu, infeksi saluran kemih selama kehamilan juga dapat menyebabkan sakit punggung. Perubahan pusat gravitasinya dan penambahan berat badan juga merupakan penyebab sakit dan nyeri punggung.
Olahraga adalah pengobatan paling aman dan paling penting untuk nyeri punggung awal kehamilan.
Selama awal kehamilan, obat-obatan tertentu untuk nyeri punggung dikontraindikasikan. Untuk membantu meredakan sakit punggung, cobalah melakukan beberapa latihan sederhana namun efektif seperti menekuk lutut dan mengangkat kepala saat menghembuskan napas, dan bahkan berjalan dan mini crunch. Wanita hamil dapat membantu meringankan sakit punggung mereka dengan mencoba latihan ini.
Hal lain yang berperan penting dalam mencegah nyeri punggung awal kehamilan adalah postur tubuh yang benar dan mekanika tubuh yang baik. Untuk pencegahan sakit punggung, postur tubuh yang benar adalah berdiri tegak dan tinggi. Postur tubuh yang benar sangat penting tidak hanya di awal kehamilan, tetapi juga sebelum itu.
Ketika wanita hamil menarik bahu mereka selama akhir kehamilan untuk mencoba mengimbangi berat tambahan, hasilnya akan menjadi ketegangan punggung. Wanita hamil dapat membantu mengurangi rasa sakit ini dengan sering mengubah posisi duduk dan tidak berdiri dalam waktu lama.
Cara lain untuk membantu menghilangkan nyeri punggung awal kehamilan termasuk banyak istirahat dan tidur. Cobalah untuk menghindari aktivitas berat dan mengambil waktu istirahat yang tepat. Melakukan latihan yoga normal juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit ringan. Jika rasa sakit terus berlanjut, maka yang terbaik adalah menemui dokter Anda dan meminta obat yang tepat. Fisioterapi akan menjadi saran oleh beberapa dokter.
Selama awal kehamilan, cara efektif lain yang dapat Anda coba adalah pijat atau gunakan kasur khusus untuk membantu meredakan nyeri punggung awal kehamilan. Temukan web hosting terbaik - ChimeHost mengkhususkan diri dalam hosting tanpa batas, hosting web bersama, hosting vps, dan server khusus.
