Kalian para ibu baru memiliki pekerjaan terberat di dunia. Merawat bayi yang baru lahir adalah tugas tersulit yang pernah Anda lakukan. Inilah mengapa sangat penting untuk menjaga diri sendiri. Dan itu berarti makanan. Anda harus makan makanan yang cukup agar tetap sehat dan menjaga kekuatan Anda demi kesehatan Anda sendiri dan juga bayi Anda.
Salmon mungkin makanan terbaik untuk ibu baru. Ini mengandung senyawa kimia yang dikenal sebagai DHA, yang merupakan bagian dari keluarga senyawa yang disebut asam lemak omega-3.
Penglihatan dan perkembangan otak adalah dua aspek yang sangat meningkat dengan penyerapan senyawa DHA. Ini sudah terkandung dalam ASI, tetapi bayi bisa mendapatkan lebih banyak dari ibu.
Banyak ibu dan bayi juga tidak mendapatkan cukup kalsium. Kalsium diperlukan untuk hal-hal klasik seperti tulang yang kuat dan gigi yang sehat, antara lain. Bayi membutuhkannya dan begitu juga ibu baru. Ini dapat ditemukan dalam susu dan keju, bersama dengan sahabatnya, vitamin D, yang juga merupakan hal yang baik untuk kedua orang.
Daging juga bermanfaat bagi ibu baru. Daging sapi, misalnya, kaya akan zat besi, protein dan vitamin B12, semuanya bagus untuk tubuh dan untuk menjaga tingkat energi. Ibu menyusui bisa mendapatkan banyak hal ini untuk diturunkan kepada anak mereka.
Jika ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, ibu baru harus banyak makan buah dan sayuran segar. Buah berwarna gelap memberikan manfaat tambahan karena sering kali mengandung antioksidan tinggi, yang dikenal dapat melawan sel penyebab kanker, dan vitamin C, yang umumnya baik untuk Anda. Sayuran juga penting untuk berbagai nutrisi yang mereka berikan.
Terakhir, apakah ibu baru dalam hidup Anda mendapatkan cukup asam folat dan serat dalam makanannya? Kemungkinan dia tidak. Anda harus menjejalkan beberapa roti dan kacang padanya. Ini adalah sumber yang bagus untuk ini. Kacang juga tinggi protein dan rendah lemak.
Tantangan makan makanan yang tepat adalah yang tersembunyi, tetapi itu bisa dilakukan. Anda dapat makan semua yang Anda butuhkan dan Anda dapat melakukannya dengan baik. Lihat lebih banyak tip penulis ini tentang topik termasuk bantal Tony Little dan bantal sutra.
