Harus memiliki beberapa tips untuk hamil? Untuk meningkatkan kemungkinan kehamilan, wanita harus mengatur gaya hidup sehat. Latihan normal dan rezim diet diberikan. Bagaimana dengan ini? Cobalah makan rencana makanan yang kaya buah dan sayuran, minyak sayur, ikan, dan kacang-kacangan dan Anda harus meningkatkan kemungkinan Anda untuk hamil. Jika program diet ini terdengar dapat dikenali, memang demikian. Ini terutama diet Mediterania.
Dokter Belanda membuat laporan terhadap 161 pasangan suami istri dalam proses perawatan kesuburan di Erasmus University Medical Center di Rotterdam, Belanda. Sebelum memulai metode pengobatan, pasangan menjawab pertanyaan mendalam tentang kebiasaan diet mereka pada bulan menuju proyek penelitian. Kelompok yang menerapkan rencana diet Mediterania memiliki kemungkinan 40% lebih besar untuk hamil.
Diet gaya Mediterania lebih rendah lemak jenuh, tinggi lemak tak jenuh tunggal, dan serat makanan. Rencana diet jantung sehat ini memiliki inti dari diet yang baik. Sebagian besar rencana diet padat batu biasanya mencakup buah-buahan, sayuran, makanan laut, dan produk gandum utuh. Selain itu, mereka membatasi lemak berbahaya dan meningkatkan lemak sehat seperti minyak zaitun. Diet yang sangat baik ini melakukan semua itu!
Pilihan makanan dalam program diet ini berpotensi meningkatkan kesehatan ibu secara menyeluruh dan memberikan keuntungan prenatal untuk kebahagiaan baru. Ini adalah penyewa dasar dari rencana makan.
1) Makanan segar. Makanan segar dan masuk akal adalah suatu keharusan. Makanan pokok terdiri dari buah dan sayuran segar, biji-bijian dan kacang-kacangan, polong-polongan, biji-bijian, anggur, keju, dan yogurt dalam jumlah kecil. Tidak ada yang lebih baik daripada mencicipi makanan sehat segar dalam program diet Anda! Ini adalah formula ajaib untuk diet bergizi apa pun.
2) Penurunan jumlah produk hewani. Makan diet tinggi sayuran dan buah segar. Konsumsi banyak tomat, bayam, brokoli, paprika, caper, terong, jamur, kacang putih, dan lentil. Makan "hampir vegetarian" menggabungkan banyak makanan laut dan hampir tidak ada daging dan diet dipaku.
3) Lemak Sehat. Pilih lemak yang menyehatkan jantung. Kacang-kacangan, ikan tinggi asam lemak omega-3 seperti salmon, tuna, trout, dan sarden serta minyak zaitun. Belajarlah untuk benar-benar menyukai minyak zaitun. Minyak zaitun adalah sumber lemak esensial dalam diet ini. Asam lemak esensial omega-3 dan minyak zaitun sarat dengan manfaat kesehatan. Misalnya melindungi terhadap kondisi seperti masalah jantung dan stroke. Meskipun tidak terlalu Mediterania, pertimbangkan untuk menikmati alpukat dan biji rami juga. Mereka dikemas dengan lemak sehat.
4) Porsi Makanan Normal. Dengan semua keju yang luar biasa dan hal-hal berlemak tambahan dalam diet ini, mudah untuk berlebihan. Pastikan untuk makan porsi kecil dari makanan yang sangat kaya ini. Porsi yang lebih kecil seharusnya bukan masalah besar. Buah dan sayuran sarat dengan serat makanan. Mengkonsumsi banyak makanan ini akan membuat Anda kenyang. Plus, lemak sehat seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan membuat Anda merasa kenyang.
Masukkan beberapa pita gandum utuh dan beberapa vino dan bersiaplah! Jika makan menggunakan metode ini meningkatkan kemungkinan hamil, lakukanlah! Rhonda mengundang Anda untuk mengunjungi blognya dan tip rahasia favorit untuk hamil . Temukan keajaiban yang dia lakukan dan Anda akan menemukan bantuan untuk hamil juga!
