Wanita hamil harus berolahraga setidaknya 30 menit sehari kecuali alasan medis mencegah Anda . Ini karena latihannya yang terbukti akan membantu Anda merasa dan terlihat lebih baik dan juga membantu membakar kalori dan menghentikan Anda dari penambahan berat badan selama kehamilan.
Berolahraga juga membantu menghindari diabetes gestasional, sejenis diabetes yang terkadang berkembang selama kehamilan dan akan membantu membangun kekuatan yang diperlukan untuk persalinan dan melahirkan. Secara keseluruhan, olahraga dapat meningkatkan kesejahteraan dan mendorong pemulihan dini dan cepat setelah melahirkan.
Sebelum memulai latihan apa pun, Anda harus terlebih dahulu berkonsultasi dengan ahli kesehatan Anda. Anda dapat mempertimbangkan untuk berjalan, berenang, aerobik, dan yoga. Pada hari-hari sebelumnya, kehamilan adalah alasan yang baik untuk duduk diam; Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang berolahraga selama kehamilan memiliki pemulihan yang cepat setelah melahirkan. Oleh karena itu, sebagian besar wanita dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik ringan saat mereka hamil.
Anda harus berusaha melakukan olahraga 30 menit setiap hari agar Anda dapat mengikuti apa yang direkomendasikan pemerintah yaitu sekitar 2 jam per minggu.
Mengapa Anda perlu berolahraga?
Orang yang melakukan olahraga sepanjang waktu akan mengembangkan tulang, sendi, dan otot yang kuat. Ini juga membantu membuat Anda merasa, terlihat lebih baik dan dapat mencegah diabetes. Tidak hanya itu tetapi juga membantu dalam menghilangkan stres dan akan mengembangkan otot-otot untuk melahirkan. Olahraga saat hamil juga dapat membantu mengurangi atau menghilangkan depresi dan juga akan membantu menurunkan berat badan saat melahirkan.
Sebelum kamu memulai
Sebelum memulai aktivitas fisik apa pun, bicarakan dengan bidan atau profesional perawatan kesehatan Anda. Tidak semua ibu hamil harus berolahraga, terutama jika mereka memiliki risiko kelahiran prematur atau menderita penyakit serius. Setelah berkonsultasi dengan dokter Anda, Anda perlu memutuskan jenis olahraga apa yang ingin Anda lakukan. Pilih aktivitas yang Anda sukai sehingga mudah bagi Anda untuk tetap pada rutinitas.
Anda tidak perlu pergi dan membayar biaya keanggotaan yang besar di gym; Anda dapat melakukan hal-hal sehari-hari seperti berjalan atau berenang selama 30 menit atau bahkan yoga saat Anda sedang hamil. Ini hanya beberapa hal tetapi ada lebih banyak cara untuk tetap bugar tanpa melanggar anggaran.
Berenang menawarkan tubuh Anda dukungan penuh karena air dan akan memberikan latihan seluruh tubuh sambil juga meningkatkan detak jantung Anda. Anda juga dapat mencoba kelas aerobik atau yoga yang dirancang khusus untuk wanita hamil. Ingin Berolahraga Saat Hamil dan menurunkan berat badan setelah melahirkan, silakan kunjungi kami hari ini! Temukan rahasia memiliki kelahiran yang lebih mudah. Kunjungi juga situs kami yang lain. Horizon Fitness Treadmill
