"Selamat! Anda hamil." Itulah kata-kata yang hampir setiap wanita ingin dengar. Sekarang, apakah Anda pernah memiliki pertanyaan! Mungkin pertanyaan yang paling penting adalah, bagaimana cara makan yang tepat untuk saya dan bayi saya yang sedang berkembang. Sebagai permulaan, Anda perlu menambahkan 300 kalori ke dalam diet Anda. Pastikan Anda menghabiskan kalori dengan bijak. Sekarang bukan waktunya untuk makan banyak junk food. Anda memerlukan diet seimbang yang memiliki semua nutrisi yang dibutuhkan bayi Anda. Kalsium, Zat Besi, dan Asam Folat adalah tiga hal yang sangat penting yang dibutuhkan bayi Anda untuk tumbuh dengan baik. Mari kita mulai dengan membahas Kalsium. Ini adalah zat yang dibutuhkan bayi Anda untuk menumbuhkan gigi dan tulang yang sehat.
Mengingat betapa pentingnya kalsium bagi bayi Anda, Anda perlu mendapatkan 40% lebih banyak kalsium daripada yang biasa Anda konsumsi, mungkin lebih banyak jika Anda tidak mendapatkan cukup kalsium sebelum kehamilan. Jadi apa artinya 40% lebih banyak kalsium? Sekitar 1000 mg setiap hari. Itu mungkin tampak banyak, tetapi Anda akan terkejut betapa banyak hal yang biasanya Anda makan mengandung kalsium. Makanan seperti produk susu rendah lemak, sereal, sayuran hijau, dan kacang kering semuanya memiliki persediaan kalsium yang baik. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen kalsium.
Wanita hamil juga harus mengonsumsi suplemen zat besi, karena anemia merupakan masalah yang berbahaya namun umum terjadi selama kehamilan. Makan banyak daging merah, buah-buahan kering, dan berbagai makanan lain seperti itu dapat membantu Anda mendapatkan 27-30 mg yang dibutuhkan.
Menurut Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit, semua wanita hamil membutuhkan pasokan asam folat yang baik. Ini akan mencegah banyak cacat lahir yang tragis seperti spina bifida. Beberapa sumber asam folat yang baik adalah nasi, pasta, bayam, dan roti gandum.
Selain semua ini, wanita hamil harus tetap terhidrasi dengan baik. Ini akan membantu mencegah beberapa gangguan kehamilan dan hal-hal yang lebih serius, seperti persalinan prematur.
Sangat penting bahwa seorang wanita sangat berhati-hati dengan kesehatannya, karena dia makan, minum dan bernapas melalui dua, bukan hanya satu. Dia harus sangat berhati-hati tentang keracunan makanan. Berikut beberapa hal yang harus dihindari ibu hamil. Daging mentah, daging sapi mentah, unggas mentah, dan telur mentah hanyalah beberapa di antaranya.
Juga, mereka perlu menyadari bahwa susu mentah dan keju yang tidak dipasteurisasi dapat membawa listeria. Ada cukup banyak daftar makanan laut yang perlu dihindari karena kandungan merkurinya. Tingkat merkuri bisa sangat tinggi pada beberapa ikan sehingga dapat membahayakan bayi.
Akhirnya, obat-obatan, alkohol, dan kafein perlu dihilangkan. Ini tidak hanya dapat menyebabkan cacat lahir, tetapi saat lahir bayi dapat menunjukkan gejala penarikan. Anda membuat pilihan sekarang untuk dua bukan hanya satu. Tentukan pilihan Anda dengan bijak.Akses berbagai artikel pendidikan lainnya yang ditulis oleh penulis yang sama yang mencakup produk-produk termasuk cakupan asuransi gigi lengkap dan prosedur implan gigi.
