Mual dan muntah selama kehamilan adalah hal yang biasa, karena sebanyak 80% wanita mengalami gejala kehamilan yang buruk ini. Tapi jangan khawatir; kita tidak perlu menahan mual dan muntah setiap hari selama 2 bulan sebelum kita bisa merasakan kelegaan mual di pagi hari. Morning sickness dapat dikelola secara alami melalui beberapa modifikasi gaya hidup sederhana dan pengobatan.
Sebelum mencoba segala jenis obat untuk menghilangkan mual di pagi hari, selalu ingat untuk menggunakan hanya pada pengobatan alami. Obat dan obat mual dan muntah hanya boleh digunakan dengan pengawasan dokter dan hanya boleh digunakan jika mual dan muntah berlanjut setelah menggunakan pengobatan alami. Obat alami masih yang terbaik selama kehamilan karena tidak memiliki efek samping yang dapat membahayakan janin.
Kita sering mengalami keinginan mengidam bersamaan dengan morning sickness dan secara alami, kita cenderung mengikutinya. Tapi tahukah Anda bahwa makanan yang Anda makan ternyata bisa mempengaruhi tingkat keparahan morning sickness? Beberapa makanan dapat memperburuk mual dan muntah sementara yang lain dapat secara efektif menghentikannya. Selama kehamilan, makan lebih banyak makanan yang kaya protein dan karbohidrat. Mereka dapat secara efektif mengembalikan ritme alami perut dan mengurangi mual di pagi hari. Makanan yang harus Anda hindari adalah makanan pedas dan berminyak, karena dapat meningkatkan keasaman lambung.
Kendalikan mual dengan mengikuti pola makan yang dianjurkan untuk ibu hamil. Alih-alih makan tiga kali sehari secara teratur, bagilah menjadi enam porsi kecil. Makan dalam porsi kecil tapi sering akan membantu mencegah akumulasi asam lambung di perut Anda yang dapat menyebabkan mual dan muntah. Makan sering juga membantu menjaga glukosa pada tingkat normal selama kehamilan.
Mual dan muntah selama kehamilan sering dipicu oleh bau yang tidak sedap. Bau makanan yang dimasak terutama yang mengandung minyak diketahui menyebabkan mual dan muntah. Saat di rumah, serahkan masakan kepada orang lain, dan biarkan jendela terbuka untuk membiarkan udara segar masuk. Dalam situasi di mana bau tidak sedap tidak dapat dihindari, siapkan sapu tangan beraroma untuk mengendus dengan cepat untuk menghilangkan rasa mual.
Mual dan muntah bisa bertambah parah karena kurang istirahat. Cegah episode mual di pagi hari yang parah dengan tidur yang cukup setiap hari. Tidurlah setidaknya enam hingga delapan jam di malam hari, dan satu atau dua jam di siang hari untuk memastikan istirahat yang cukup.
Salah satu hal yang mungkin akan diberitahukan oleh dokter Anda adalah melakukan olahraga rutin setiap hari. Berolahraga dapat membantu Anda dalam dua cara. Ini dapat mengencangkan otot-otot Anda sebagai persiapan untuk beban tambahan yang harus Anda tanggung pada tahap akhir kehamilan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang melakukan olahraga teratur mengalami lebih sedikit episode mual di pagi hari dibandingkan mereka yang tidak. Jalan kaki 30 menit adalah rutinitas olahraga paling sederhana dan mendasar yang dapat dilakukan setiap wanita jika dilakukan secara teratur.
Salah satu cara untuk mengontrol mual dan muntah secara alami selama kehamilan adalah dengan minum banyak air. Hindari minum minuman berkarbonasi dan soda untuk rehidrasi. Mereka hanya dapat meningkatkan keasaman lambung dan memicu episode mual dan muntah lainnya. Minum air secara berkala untuk secara efektif menetralkan kadar asam kuat di dalam perut. Wanita juga dianjurkan untuk mengonsumsi tidak kurang dari 10 liter air setiap hari agar tetap terhidrasi dengan baik. Cari tahu bagaimana Anda dapat memaksimalkan kehamilan Anda dengan menghilangkan mual di pagi hari. Untuk daftar lengkap pengobatan morning sickness, silakan kunjungi, http://www.morningsicknessfix.com.
