Merasa cemas karena kelebihan berat badan dan mempertahankannya bahkan setelah bayi lahir? Jika Anda pernah aktif sebelum kehamilan Anda dan Anda mempertahankannya selama kehamilan, Anda seharusnya tidak memiliki masalah. Juga jika Anda tidak terlalu aktif sebelum kehamilan Anda dapat memulai program fisik sehingga lebih sederhana dan lebih mudah sehingga Anda dapat pulih setelah kehamilan Anda. Pastikan olahraga Anda tidak terlalu ketat karena hamil bukanlah waktu yang tepat untuk memulai rencana olahraga yang berat.
Saat tubuh Anda tumbuh dan berubah, begitu juga rutinitas latihan Anda. Pada trimester pertama, Anda mungkin sangat ingin jogging dan juga melakukan sit up. Namun tak lama kemudian Anda tidak akan memiliki kemampuan untuk melakukan keduanya. Tentu saja, Anda tidak ingin langsing atau diet saat hamil. Namun ada cara agar Anda tetap bugar selama kehamilan. Selain itu dengan makan sehat dan berolahraga, Anda juga memengaruhi kesehatan bayi Anda. Berikut adalah beberapa tips tentang bagaimana Anda bisa tetap sehat selama kehamilan Anda:
Berjalan kaki - Berjalan kaki sangat baik untuk Anda dan sebenarnya ini adalah latihan berdampak sangat rendah yang dapat Anda lakukan setiap hari. Saat Anda tumbuh lebih besar, berjalan tentu dapat membantu mengatasi kembung, kesejahteraan emosional, dan berat badan air.
Minuman Sehat - Tidak ada yang lebih menyegarkan atau menyehatkan selain membuat smoothie atau membuat jus buah dan sayur sendiri. Membuat jus adalah cara mudah untuk memberi sistem Anda apa yang dibutuhkannya untuk berkembang. Pastikan Anda mengkonsumsi tidak kurang dari 64 ons air setiap hari juga.
Suplemen Vitamin Prenatal - Sangat penting bagi Anda untuk mendapatkan nutrisi yang tepat selama kehamilan Anda. Untuk alasan ini sangat penting untuk memastikan Anda memiliki vitamin prenatal Anda setiap hari. Sejujurnya tidak mungkin salah satu dari kita benar-benar mendapatkan apa yang seharusnya kita makan dari makanan yang kita konsumsi dan karena itu tidak mendapatkan semua mineral, suplemen gizi, dan kebutuhan penting lainnya yang dibutuhkan tubuh kita.
Stres - Apakah Anda menyadari bahwa kecemasan menyebabkan banyak kerusakan pada tubuh Anda dan janin Anda yang sedang tumbuh? Kita semua telah mengalami ketegangan. Namun, penting untuk menemukan cara untuk menangani kecemasan Anda. Olahraga adalah komponen penting dalam mengelola stres. Strategi pernapasan juga bisa menjadi cara yang efektif untuk meredakan ketegangan dari sistem Anda dan mempersiapkan tubuh Anda untuk persalinan.
Tentu saja pastikan untuk melihat berapa banyak gula yang Anda konsumsi. Gula yang berlebihan tidak sehat untuk Anda. Selanjutnya, perhatikan porsi Anda dan makanlah dalam porsi kecil setiap dua hingga tiga jam. Jangan khawatir tentang bertambahnya berat badan sehingga Anda membahayakan diri sendiri atau anak Anda yang belum lahir. Anda akan bisa berolahraga dan diet setelah si kecil lahir ke dunia. Dengan memanfaatkan ide-ide yang disebutkan di atas dalam rutinitas harian Anda, Anda akan tetap bugar dan sehat selama kehamilan Anda. Pelajari lebih lanjut tentang bagaimana stepper latihan atau stepper mini dapat membantu Anda tetap bugar bahkan saat hamil.
