Selama kehamilan, berat badan wanita cenderung bertambah sekitar 30-40 pon. Mereka secara alami akan kehilangan setengah dari berat badan itu setelah lahir dalam banyak kasus, tetapi apa yang tersisa terbukti sangat sulit untuk dihilangkan.
Kelebihan berat badan yang akan hilang secara alami terutama karena retensi air, dan ini tidak perlu dikhawatirkan. Berat badan ini dapat diidentifikasi sebagai penyebab setidaknya sebagian dari kenaikan berat badan jika Anda memperhatikan bahwa jari, pergelangan kaki, dan kaki Anda bengkak.
Setelah berat air secara alami hilang dengan sendirinya, yang tersisa adalah apa yang harus Anda upayakan untuk menghilangkannya, karena jika tidak, akan tetap ada. Berikut adalah beberapa tips dari seorang ibu yang menggunakannya secara pribadi untuk menurunkan berat badan kehamilannya...
1. Minum dua belas gelas 8 ons air sehari, karena ini membantu membersihkan usus besar Anda. Jika Anda kesulitan minum air putih, tambahkan perasan lemon atau jeruk nipis (jus murni dan bukan pengganti gula) ke dalam air.
2. Anda akan lapar, jadi makanlah makanan ringan yang tidak menggemukkan dan rendah lemak (Kacang, kismis, kerupuk gandum, dll.) serta buah dan sayuran. Mengemil ini akan memberi Anda perasaan kenyang, artinya Anda akan cenderung tidak mengemil makanan yang menggemukkan dan bergula.
3. Hindari daging berlemak. Anda masih bisa makan daging, asalkan dagingnya tidak berlemak, seperti ayam tanpa kulit, tuna dalam air, daging sapi tanpa lemak, babi tanpa lemak, atau kalkun.
4. Mintalah keluarga Anda untuk mendukung Anda dengan makan sehat juga. Selalu lebih sulit untuk tetap berpegang pada diet sehat ketika orang-orang di sekitar Anda makan makanan yang tidak sehat, jadi tanyakan kepada mereka apakah mereka dapat mengadopsi pendekatan sehat baru Anda juga, meskipun hanya untuk beberapa minggu.
5. Mulailah berjalan segera setelah Anda merasa mampu, karena itu aman untuk dilakukan, bagi kebanyakan wanita, dalam waktu seminggu setelah melahirkan. Anda harus memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu, tetapi mereka mungkin akan lebih senang jika Anda berjalan-jalan selama 10-15 menit setiap hari.
6. Menyusui jika memungkinkan, karena hal itu tidak hanya bermanfaat bagi bayi Anda, tetapi juga membantu menurunkan kelebihan berat badan tersebut. Bahkan, telah dilaporkan bahwa menyusui membakar sekitar 500 kalori sehari.
Ingatlah bahwa menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, adalah cara terbaik, dan hanya mengambil pendekatan seperti itu akan memastikan bahwa penurunan berat badan bersifat jangka panjang. Sementara pil diet atau melewatkan makan mungkin tampak seperti pilihan yang mudah, mereka sebenarnya akan membuat Anda mundur dalam jangka panjang, karena berat badan Anda akan yo-yo, dan Anda akan lebih rentan terhadap penyakit.
Tidak ada alasan untuk tidak melakukan hal-hal ini, karena tidak ada yang tidak aman atau terlalu sulit. Jika Anda konsisten melakukannya dalam minggu-minggu setelah melahirkan maka Anda akan kehilangan berat badan, hampir tidak mungkin untuk tidak! Sumber Daya Penurunan Berat Badan Lainnya:Cara Menurunkan Berat Badan Atau Cara Menurunkan Lemak Perut
