Banyak mitos beredar tentang olahraga selama kehamilan. Beberapa orang percaya bahwa memulai rezim olahraga setelah pembuahan anak akan menyebabkan keguguran. Sampai saat ini, bahkan beberapa dokter masih mempercayai cerita istri tua tentang efek berbahaya pada janin ketika ibu berolahraga. Namun, kita sekarang tahu bahwa kenyataannya berolahraga selama kehamilan tidak hanya bermanfaat bagi ibu, tetapi juga untuk bayi.
Sekarang kebanyakan orang sadar bahwa berolahraga bermanfaat bagi ibu dan anak selama kehamilan. Latihan inti tidak hanya membantu wanita mendapatkan kembali bentuk aslinya lebih cepat, mereka juga memiliki persalinan yang lebih pendek secara statistik dengan hasil yang lebih baik. Jadi, gagasan bahwa melakukan pekerjaan inti Anda selama kehamilan berbahaya bagi janin ternyata hanyalah mitos.
Karena itu, ada beberapa pedoman yang harus diikuti wanita. Meskipun tidak ada target detak jantung yang spesifik, Anda harus berhati-hati agar tidak terlalu memaksakan diri hingga kelelahan. Tetap bugar selama kehamilan adalah satu hal, mencoba menurunkan berat badan selama kehamilan itu adalah hal lain.
Jika Anda telah menjalani rejimen olahraga tertentu sebelum kehamilan Anda, Anda biasanya dapat tetap pada rejimen yang sama. Pastikan untuk memberi tahu dokter Anda, sehingga mereka dapat memberi tahu Anda kapan Anda ingin mengurangi intensitas saat mendekati tanggal lahir.
Faktor lain yang perlu diperhatikan adalah suhu tubuh. Ingatlah bahwa bayi Anda tidak dapat mengatur suhu tubuhnya sendiri. Oleh karena itu, Anda ingin memastikan bahwa Anda memiliki waktu pemanasan dan pendinginan yang tepat untuk membantu mengatur suhu bayi Anda, serta suhu Anda sendiri.
Ketika berbicara tentang latihan kelenturan, meskipun Anda tidak ingin sepenuhnya melepaskan diri dari aktivitas peregangan, Anda tetap ingin melakukannya seminimal mungkin. Alasan untuk ini adalah sedikit hormon yang diproduksi tubuh Anda secara berlebihan selama kehamilan yang disebut relaksin. Hormon ini melumasi persendian Anda, jadi sepertinya Anda memiliki rentang gerak yang lebih besar, Anda harus berhati-hati karena peningkatan rentang ini juga meningkatkan risiko cedera.
Selain membatasi gerakan otot dalam dan latihan kelenturan lainnya, cobalah untuk menghindari latihan yang melibatkan kemampuan Anda untuk menyeimbangkan. Ini akan mencakup kegiatan seperti bersepeda dan menggunakan roller blades. Meskipun menyenangkan, keseimbangan Anda secara alami akan hilang selama kehamilan Anda, dan sementara latihan itu sendiri tidak akan membahayakan Anda, satu kali jatuh benar-benar dapat melukai anak Anda yang belum lahir.
Jadi, selama Anda hamil, tetaplah berolahraga. Bayi Anda akan lahir dengan sehat, dan Anda akan keluar dari persalinan lebih cepat dan dalam kondisi yang lebih baik. Gunakan penilaian terbaik Anda, akal sehat, beri tahu dokter Anda, dan ingat untuk mendengarkan tubuh Anda. Cari tahu lebih banyak lagi tentang topik ini plus semua tentang monitor detak jantung bayi! Kunjungi http://www.babyheartbeatmonitors.net untuk detail lengkapnya.
