Selama sembilan bulan Anda hamil, Anda perlu makan dengan benar untuk bayi Anda. Mungkin sulit untuk mengetahui apa yang sehat dan apa yang tidak. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah makan makanan yang padat nutrisi dan makanan yang rendah kalori. Seorang ibu hamil hanya membutuhkan sekitar tiga ratus kalori ekstra per hari untuk bayinya. Ini sebenarnya bukan makanan tambahan yang banyak. Untuk mendapatkan lebih banyak saran diet dalam kehamilan, baca terus.
Mendapatkan nutrisi yang tepat saat Anda hamil sangat penting untuk perkembangan bayi Anda. Semua kebutuhan ibu segera untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan jumlah vitamin D, protein, kalsium, asam folat dan zat besi yang tepat. Bayi yang sedang tumbuh harus memiliki jumlah yang tepat dari ini. Bayi membutuhkan makanan padat nutrisi untuk memastikan pertumbuhan yang tepat.
Ibu hamil perlu makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Ini akan membantu Anda mendapatkan cukup serat dan kalsium. Anda juga bisa mendapatkan kalsium untuk produk susu, seperti susu, yogurt dan keju. Pastikan semua ini rendah lemak sehingga Anda tidak mengonsumsi terlalu banyak kalori sekaligus.
Ikan dan makanan laut sangat bagus saat hamil. Satu-satunya masalah adalah Anda harus menjauhi ikan yang mengandung terlalu banyak merkuri. Tingkat merkuri yang tinggi tidak pernah baik untuk bayi yang belum lahir. Beberapa ikan yang harus dihindari adalah salmon dan tuna.
Zat besi dan asam folat sangat penting saat Anda hamil. Dokter biasanya akan meresepkan ini sebagai suplemen sehingga mereka dapat memastikan bahwa ibu hamil mendapatkan cukup. Anda juga dapat menemukan asam folat dalam sayuran hijau tua dan jus. Zat besi dapat ditemukan dalam roti, sereal, dan daging merah.
Ada banyak makanan yang harus Anda hindari juga. Tidak ada ibu hamil yang boleh makan telur yang tidak dimasak sepenuhnya dan keju yang tidak dipasteurisasi. Daging juga harus dilakukan dengan baik.
Sebagian besar wanita hamil perlu memiliki diet yang kaya nutrisi dan mereka juga membutuhkan cukup serat, protein, kalsium dan zat besi. Ini akan membantu memastikan bahwa bayi akan sehat dan kuat.
Jadi jika Anda sedang hamil, maka Anda perlu memastikan bahwa Anda makan sehat. Mintalah saran dari dokter Anda dan lihat apa yang mereka sarankan agar Anda makan. Memiliki pola makan yang sehat dapat membuat perbedaan besar dalam kehidupan bayi Anda. Kehamilan hanya sembilan bulan sehingga Anda bisa makan dengan baik selama itu. Ini akan berlalu dengan sangat cepat dan begitu bayi Anda yang cantik lahir, Anda akan senang bahwa Anda makan dengan baik. Gerald Tommey telah online selama 8 tahun. Dia suka menulis tentang perbaikan rumah, pendidikan, dan mata pelajaran kesehatan. Kunjungi situs web terbarunya di mana ia membahas meja komputer kantor, meja komputer berbentuk L.
