Berenang Selama Kehamilan

Secara umum diyakini bahwa berenang selama kehamilan memberi Anda manfaat besar. Selain memberi Anda kesehatan yang baik, itu juga bermanfaat bagi anak Anda yang belum lahir. Dalam sembilan bulan itu, masalah terpenting yang mungkin Anda hadapi adalah kenaikan berat badan. Anda cenderung menjadi lebih khawatir tentang peningkatan ukuran perut Anda. Olahraga seperti berenang berperan penting dalam memberikan tingkat kenyamanan selama kehamilan. Selain itu, ia juga memberikan beberapa manfaat lain seperti meningkatkan tonus otot dan meningkatkan kekuatan tubuh. Berenang juga meningkatkan sirkulasi darah. Ini berjalan jauh untuk membangun daya tahan kardiovaskular Anda. Para ahli dapat memandu Anda tentang cara berenang yang benar dalam sembilan bulan tersebut. Itu selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda mulai berenang. Mempertimbangkan fakta bahwa berenang tidak membawa risiko cedera maksimum, dokter biasanya merekomendasikan berenang ke hampir semua wanita hamil. Itu selalu baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa berenang tidak akan menempatkan Anda dan bayi Anda yang belum lahir ke tingkat risiko yang diprediksi. Namun, pada kasus risiko tinggi dan kasus kehamilan rumit, dokter tidak menganjurkan berenang. Berenang juga seolah menjadi terapi air yang memberikan hasil terbaik saat dilakukan selama masa kehamilan. Dikatakan untuk mengurangi nyeri persalinan. Berenang membuat Anda sehat secara mental dan fisik.

Berenang selama tiga puluh hingga enam puluh menit selama kehamilan bukanlah ide yang buruk. Berenang selama kehamilan dianggap sebagai olahraga terbaik. Ini menawarkan tingkat fleksibilitas yang lebih baik untuk otot. Penting untuk tidak membebani diri Anda dengan semua kegiatan ini. Selama kehamilan Anda harus cukup berhati-hati saat memilih baju renang Anda. Setelan yang dirancang khusus selalu lebih disukai daripada pakaian renang standar. Intinya di sini adalah untuk memberikan Anda kenyamanan yang luar biasa. Seringkali setelan standar yang tersedia di pasaran tidak nyaman. Biasanya ketat dan membuat Anda merasa tidak nyaman. Saat Anda mendekati persalinan, berenang lebih baik dibandingkan dengan berjalan atau berlari. Ada aktivitas dan latihan tertentu yang dilakukan sambil duduk di dalam kolam. Mereka memberikan relaksasi yang lebih baik dan dianggap sebagai salah satu cara menghilangkan stres.

Ada banyak langkah-langkah keamanan yang harus Anda pertimbangkan saat berenang selama kehamilan. Jika Anda tidak tahu berenang, maka aman untuk tidak belajar berenang selama kehamilan. Namun, jangan mencoba berenang di tempat yang lebih dalam. Dokter dapat menyarankan Anda untuk beristirahat sejenak untuk mengatur napas. Penting untuk tidak melukai diri sendiri saat berenang. Pastikan Anda lebih memperhatikan otot dada dan punggung. Kedua bagian tubuh ini rentan terhadap robekan ligamen selama kehamilan. Pakar kebugaran merekomendasikan gaya gaya punggung untuk ibu hamil. Banyak ibu hamil menggunakan snorkel, setiap kali mereka merasakan tekanan berlebih pada leher mereka. Wanita hamil sering lebih memilih kickboard setelah mereka merasa lelah. Setelah setiap putaran Anda dapat mencoba menggunakan kickboard. Namun, jika Anda memiliki sakit punggung maka cobalah untuk tidak menggunakannya.

Selama trimester terakhir, yang terbaik adalah berlatih gaya renang gaya dada. Alasan utama di balik ini adalah karena ia menawarkan latihan yang baik untuk otot punggung dan dada Anda. Siap mempelajari tips gratis untuk kehamilan yang sehat? Kunjungi http://www.personalpregnancyblog.com/