Menurunkan berat badan setelah hamil merupakan tantangan bagi banyak ibu baru yang ingin kembali ke penampilan semula.
Ingat, Anda memiliki sembilan bulan untuk menambah berat badan, berikan waktu. Tubuh Anda telah melalui perubahan yang luar biasa diikuti dengan latihan yang paling menakjubkan yang pernah ada, jadi bersikaplah baik padanya. Hidup Anda telah terbalik dengan penambahan orang kecil yang menuntut yang lupa membawa manual pengguna, jadi beri diri Anda istirahat!
Tempat pertama untuk memulai adalah mendapatkan kembali tonus otot di otot perut dan dasar panggul Anda. Anda tidak hanya akan merasa lebih kuat, tetapi Anda juga akan melihat tubuh pra-bayi Anda kembali. Latih latihan dasar panggul Anda beberapa kali sehari; lakukan beberapa kontraksi setiap kali Anda memikirkannya. Hal yang sama berlaku untuk perut Anda; sepanjang hari, luangkan beberapa detik untuk mengontraksikan perut Anda, tahan dan lepaskan. Berdiri dengan punggung ke dinding dan tekan pusar Anda kembali ke dinding.
Anda mungkin merasa lelah hampir sepanjang hari, tetapi jangan biarkan hal ini menghentikan Anda untuk berolahraga. Olahraga akan memperkuat otot, membakar kalori, memberi energi baru dan meningkatkan mood. Banyak orang memiliki beberapa jenis mesin latihan di rumah; jika Anda melakukannya, bertujuan untuk dua sesi lima menit sehari. Bayi bisa berbaring di lantai dan menonton! Mulailah secara perlahan dan bertahap tingkatkan intensitas dan durasi sesuai keinginan Anda.
Ada latihan sederhana lainnya yang bisa Anda lakukan. Temukan langkah, dan lakukan peningkatan; mulai dengan lima di setiap kaki dan tingkatkan saat Anda merasa lebih baik; ulangi dua kali sehari. Mintalah nenek yang menyayanginya duduk dengan bayinya saat Anda berjalan-jalan dengan lembut selama sepuluh hingga lima belas menit; udara segar akan membantu Anda. Tingkatkan panjang dan intensitasnya sesuai keinginan Anda.
Menonton diet Anda akan membantu menurunkan berat badan setelah kehamilan. Anda mungkin menemukan makan 6 makanan kecil atau camilan bermanfaat. Sertakan beberapa protein setiap kali makan; tambahkan buah dan sayuran dan beberapa makanan gandum. Siapkan camilan sehat untuk menghindari meraih camilan yang sarat dengan gula dan lemak; kacang-kacangan atau yogurt bisa menjadi camilan yang enak untuk dibawa dalam perjalanan. Selanjutnya, cari tahu lebih lanjut tentang menurunkan berat badan setelah kehamilan.
