Mandi atau pancuran biasa Anda dan untuk sementara mengubahnya menjadi sauna dapat memberi Anda manfaat duduk di udara panas dan lembab di rumah Anda sendiri tanpa biaya. Panas dan uap sauna memungkinkan Anda mengeluarkan racun dari tubuh Anda, melemaskan otot-otot Anda, dan dikatakan dapat mengurangi perasaan tertekan oleh Layanan Kesehatan di Columbia. Dalam waktu yang sangat singkat, Anda dapat mandi sauna dan menikmati relaksasi tubuh dan pikiran Anda hingga 20 menit setiap kali.
Isi mangkuk dengan es dan tambahkan air. Ambil semangkuk air es ke kamar mandi dan letakkan di sebelah bak mandi Anda jika Anda menjadi terlalu panas. Letakkan kain lap di sebelah atau di dalam mangkuk.
Tutup semua pintu dan jendela di kamar mandi Anda dan tinggalkan kipas kamar mandi. Gulung handuk, sesuai kebutuhan, dan dorong ke dasar pintu atau jendela Anda untuk sementara mencegah masuk atau keluarnya udara dari ruangan.
Tutup sebagian besar pintu kamar mandi Anda atau tarik tirai hingga tertutup sebagian, tetapi sisakan ruang yang cukup bagi Anda untuk duduk di sisi bak mandi. Pasang saluran pembuangan shower dan isi bak mandi dengan lima hingga enam inci air terpanas yang dapat disediakan keran. Tambahkan minyak esensial atau herbal ke dalam air, jika diinginkan, untuk menciptakan sauna aromaterapi yang wangi.
Duduklah di tepi bak mandi selama 15 hingga 20 menit, condongkan tubuh sedikit ke atas air untuk merasakan panasnya naik jika Anda bisa melakukannya tanpa rasa tidak nyaman. Hirup udara dalam-dalam dan cobalah untuk merilekskan tubuh Anda sebanyak mungkin. Jika Anda merasa kepanasan, gunakan waslap dan air es untuk mengoleskan pada wajah dan tubuh untuk mendinginkan Anda.
Selesaikan sauna dengan mengeringkan bak mandi dan membilasnya di bawah pancuran air hangat untuk menghilangkan keringat dan menurunkan suhu tubuh Anda.