Anda ingin makan buatan sendiri, namun Anda kekurangan waktu dan tidak memiliki peralatan mewah, katamu? Kabar Baik! Kami memiliki makanan gourmet yang dapat dimasak menggunakan cangkir kopi praktis favorit Anda dan microwave - dan hanya membutuhkan beberapa bahan. Baca terus untuk resep yang akan membuat Anda bersumpah take-out untuk kebaikan!
2 /8
“Menggunakan microwave untuk memasak telur adalah cara cepat dan mudah untuk memeras makanan sehat ke dalam jadwal sibuk Anda,” kata Jim Chakeres, Wakil Presiden Eksekutif, Ohio Poultry Association (OPA). “Telur dapat dicampur dengan bahan favorit Anda, microwave selama sekitar satu menit kemudian atasnya dengan keju, sayuran atau bahan lainnya pilihan Anda. Sebagai sumber protein berkualitas tinggi yang paling murah di masing-masing hanya 70 kalori, telur benar-benar salah satu makanan alam yang paling sempurna. "
Dapatkan resep untuk telur florentine di cangkir .
Tidak ada yang memuaskan seperti kue cokelat hangat. Resep berikut dari America's Test Kitchen tahan bodoh dan dijamin menghasilkan kue cokelat cair yang sempurna hanya dalam sepuluh menit. Yang terbaik dari semuanya, Anda tidak perlu merasa bersalah saat Anda menikmati.
Dapatkan resep untuk mug cangkir kue cokelat cair .
4 /8
Menikmati pizza Anda melalui cangkir adalah cara mudah untuk berlatih kontrol porsi. "Jika Anda seseorang yang dapat mencatat empat iris pizza, ini pasti akan membuat Anda tetap terkendali," kata Vanessa Rissetto, ahli gizi.
Dapatkan resep untuk pizza di cangkir .
5/8
"Bahkan ketika Anda hanya memiliki mug dan microwave, Anda bisa menjadi kreatif dan tetap sehat," kata koki pribadi Francesco Casetta . Anda perlu berpikir di luar makanan yang sudah dikemas sebelumnya dan olahan yang Anda panaskan dan sajikan, seperti polenta enak ini.
Dapatkan resep untuk polenta lunak di cangkir .
"Bereksperimen dengan sayuran segar, rempah -rempah, dan bahan -bahan segar lainnya dari toko bahan makanan atau petani Anda," Casetta mengatakan "Anda akan terkejut betapa rumitnya Anda bisa dan tidak ada yang akan tahu itu disiapkan dalam microwave."
Dapatkan resep untuk sup minestrone di cangkir .
7/8
"Resep ini bekerja dengan baik dan menghemat waktu dan Anda tidak memiliki banyak hidangan kotor," kata Nicole Pomije, pencipta cangkir kue . Bonus:Ini jauh lebih sehat daripada kotak mac dan keju.
Dapatkan resep untuk 2-cheese mac &cheese mug .
8 /8
Oatmeal adalah makanan atau camilan yang sangat sehat kapan saja sepanjang hari, dan Anda dapat membuatnya benar dalam microwave Anda. "Cukup menyeduh sedikit kopi tambahan, dengan atau tanpa kafein, untuk resep ini setiap kali Anda membuat pot," kata Beth Witherspoon, RD, seorang konsultan untuk perusahaan kopi komunitas . “Merasa senang dengan rasa apa gandum ini:kakao kaya akan flavanol antioksidan, dan kayu manis Cassia dapat membantu menurunkan gula darah pada penderita diabetes. Akhirnya, Anda dapat mengubahnya untuk memasukkan buah, kacang -kacangan, dan topping favorit Anda. Ini adalah salah satu sarapan yang baik untuk Anda yang akan membuat pagi hari terasa lebih baik, ”kata Witherspoon.
Dapatkan resep untuk mocha pisang pecan oats .
Selanjutnya, lihat rangkaian 10+ 30 Minute kami yang akan disukai keluarga Anda .