Resep sarapan yang meningkatkan otak ini, seperti pancake quinoa ini, dapat dicambuk dengan cepat untuk awal yang sehat untuk hari itu. Tepung quinoa memiliki rasa yang khas, lebih kuat dari rasa quinoa ketika digunakan sebagai biji -bijian utuh. Ini adalah tepung yang berguna untuk digunakan dalam memanggang di tempat tepung gandum karena bebas gluten.
Dapatkan resep untuk quinoa pancake dengan raspberry compote .
Ⓘ 2/10
protein tinggi ini Sarapan akan membantu mempertahankan tingkat energi Anda selama berjam -jam. Untuk serat ekstra, sajikan omelet dengan roti panggang gandum. Tambahkan salad hijau untuk makan siang atau makan siang yang bergizi.
Lihat resep untuk bayam dan feta omelette .
Dukkah adalah campuran kacang dan rempah -rempah Mesir yang dapat ditaburkan di atas sayuran atau digunakan sebagai saus. Kacang dan rempah -rempah bervariasi, jadi silakan bereksperimen untuk membuat versi Anda sendiri. (Hati -hati dengan 10 kesalahan yang mungkin Anda buat dengan telur .)
Cobalah telur rebus Anda sendiri dan tentara asparagus .
4 /10
Tomat dan kacang putih adalah kombinasi Italia klasik yang membuat basis yang sempurna untuk telur goreng. Hidangan ini kaya akan antioksidan dari tomat dan sayuran. Memanggang tomat menambahkan lapisan manis pada hidangan. (Pasangkan hidangan lezat ini dengan nona's breakfast cocktail untuk minuman bebas alkohol yang menyegarkan.)
Inilah resep untuk salad lezat ini dengan telur goreng .
5/10
Untuk membuat sarapan sedikit lebih cepat dan lebih mudah di pagi hari, Anda dapat membuat kasing untuk quiches ini sehari sebelumnya. Biarkan mereka dingin sepenuhnya, lalu simpan dalam wadah kedap udara sampai diperlukan. (Berikut adalah 25+ lebih banyak Ide Sarapan Sehat untuk Dimulai Setiap Hari Kanan .)
Dapatkan resep untuk mini salmon breakfast quiches .
Muffin yang sangat lezat (dan sehat) ini paling baik dimakan dalam beberapa jam setelah dipanggang, tetapi dapat dibekukan hingga satu bulan. (Jangan lewatkan resep untuk pisang sehat muffin ahli gizi ini bersumpah dengan .)
Dapatkan resep untuk blueberry dan muffin sarapan oat .
7/10
Mulailah hari Anda dengan campuran buah, kacang-kacangan, dan biji yang sehat ini, disajikan dengan susu rendah lemak atau yogurt. Di musim panas, tinggalkan buah kering dan sajikan muesli dengan beberapa beri segar sebagai gantinya. (Rayakan akhir minggu yang panjang dengan 10 resep sarapan akhir pekan yang memanjakan .)
Resep untuk blueberry dan cranberry crunch oh-begitu sederhana!
8/10
Hangatkan pagi Anda dengan bubur panas yang hangat ini. Perpaduan karbohidrat dan protein yang bekerja lambat akan membuat otak Anda memicu untuk kinerja yang optimal meskipun cuaca dingin. (Tahukah Anda tentang tujuh manfaat kesehatan yang mengejutkan dari oatmeal ?)
Cobalah membuat oatmeal bubur yang lezat ini diri Anda sendiri!
Cranberry tinggi antioksidan, yang melindungi sel -sel otak dari kerusakan dan mengurangi risiko demensia. (Jangan lewatkan sembilan cara untuk membuat mangkuk sereal Anda lebih sehat .)
Dapatkan resep untuk quinoa dan cranberry bubur .
10/10
Rayakan musim berry dengan pusaran kebaikan yang sehat ini. Ini akan memberi Anda energi dan nutrisi yang Anda butuhkan di pagi hari. Gunakan berry beku yang dicairkan jika yang segar tidak tersedia - mereka sama bergizi!
Dapatkan resep untuk berry yogurt swirl !
Selanjutnya, Anda akan menyukai ini hack botol kecap brilian untuk sarapan termudah.