Yang terbaik adalah memulai rutinitas sebelum tidur sesegera mungkin dengan bayi Anda. Pada usia 6 hingga 8 minggu, bayi Anda dapat memperoleh manfaat dari menetapkan rutinitas waktu tidur. Memiliki pola malam akan membuat bayi Anda menghargai konsistensinya. Mengetahui apa yang akan terjadi selanjutnya membantu bayi Anda untuk rileks. Menjadi rileks membantu bayi Anda tidur lebih mudah dan tertidur lebih cepat. Bahkan ketika Anda jauh dari rumah, cobalah untuk menjaga rutinitas bayi Anda. Saat mencoba menenangkan bayi Anda di tempat yang asing, rutinitas dapat membantu membuatnya lebih mudah.
Memandikan bayi Anda, mengenakan piyama, waktu bercerita, atau bermain game adalah beberapa ide untuk dimasukkan dalam rutinitas Anda. Pilih aktivitas yang menenangkan bayi Anda daripada menggairahkan sehingga lebih mudah tertidur.
Rutinitas sebelum tidur tidak hanya baik untuk bayi Anda tetapi juga untuk orang tua. Ini memberikan waktu khusus untuk ikatan di akhir hari yang panjang. Berikut adalah beberapa ide rutinitas sebelum tidur yang mungkin ingin Anda coba.
Terkadang sebelum menenangkan bayi Anda, biarkan dia melepaskan energi yang terpendam. Berkuda atau memantul di bouncer atau berlutut adalah cara yang bagus untuk melepaskan tenaga. Setelah semua kegembiraan ini, pastikan untuk menindaklanjuti dengan aktivitas yang menenangkan dan tenang. Lakukan ini hanya jika bayi Anda mudah tertidur saat waktunya tidur, jika tidak, mungkin ia terlalu bersemangat.
Ritual sebelum tidur yang memiliki efek menenangkan adalah mandi. Bayi Anda menjadi hangat, bersih, dan biasanya santai. Coba gunakan sabun mandi bayi beraroma lavender untuk mandi aromaterapi. Mungkin sebaiknya Anda melewatkan mandi untuk ritual malam hari jika itu membangunkan bayi Anda atau bayi Anda tidak terlalu menyukainya.
Mainkan mengintip-a-boo, susun balok, atau luangkan waktu. Bermain game yang tenang menambah kesenangan pada rutinitas sebelum tidur Anda.
Membacakan cerita pengantar tidur untuk bayi Anda adalah salah satu rutinitas paling populer yang dilakukan orang tua. Ini menguntungkan bayi Anda dengan memaparkannya pada kosakata yang banyak, yang membantu keterampilan bahasa.
Memutar CD atau kaset musik klasik, lagu pengantar tidur, atau lagu favorit anak-anak dapat meredam kebisingan dari luar. Ini dapat membantu bayi Anda tidur lebih cepat jika mereka mendengarkan musik. Jika Anda tidak ingin memutar musik, gunakan mesin suara sebagai gantinya. Mesin suara biasanya memainkan suara alam seperti hujan atau gelombang laut. Sebaiknya jangan biarkan bayi Anda mengandalkan musik atau suara kecuali Anda berencana untuk membawanya jika Anda harus bepergian.
Cobalah bernyanyi untuk bayi Anda di malam hari. Nyanyikan lagu terkenal dan mulailah tradisi di keluarga Anda. Bayi Anda akhirnya akan mengetahui bahwa setelah lagu selesai, saatnya untuk tidur.
Saat Anda membawa bayi Anda ke tempat tidur, ucapkan selamat malam kepada benda-benda rumah tangga, hewan peliharaan, orang, mainan favorit, atau barang-barang lainnya. Ini adalah cara yang menyenangkan bagi bayi Anda untuk mengenali waktu tidur dan tidak ada boneka binatang favorit yang tertinggal.
Ada banyak kegiatan yang dapat Anda sertakan dalam ritual sebelum tidur Anda. Bersenang-senanglah bereksperimen dengan berbagai metode dan pilih yang sesuai untuk Anda dan bayi Anda.
Michael Russell
Panduan Bayi dan Balita Mandiri Anda.
/?expert=Michael_Russell