Kapan waktu terbaik untuk mengenalkan anak berolahraga? Faktanya adalah bahwa pada saat anak-anak mulai balita, mereka telah berolahraga selama lebih dari satu tahun. Mengangkat kepala, membalikkan badan, duduk, merangkak, lalu berjalan. Sebelum Anda menyadarinya, mereka berlarian di sekitar rumah seperti pemain sepak bola yang terlalu banyak makan Gatorade.
Masalahnya bukan apa yang terjadi ketika mereka berusia 16 bulan. Itulah yang terjadi ketika mereka berusia 16 tahun. Seorang remaja biasa mungkin bangun dan kemudian menghabiskan sisa hari dengan duduk. Mereka duduk di bus ke sekolah, duduk di kelas, duduk di ruang makan, duduk di bus pulang, duduk di depan tv, duduk di depan komputer, dan jika Anda benar-benar beruntung, mereka akan duduk di sofa dan memberitahu Anda bagaimana hari mereka pergi. Meskipun makan yang tidak sehat jelas merupakan bagian dari alasan anak muda Amerika kelebihan berat badan, kurangnya olahraga setiap hari adalah penyebab utamanya.
Apa perubahan antara anak pra-sekolah yang ingin berlari sepanjang hari dan remaja yang lebih suka muntah daripada bermain bola basket di PE? Saya berani mengatakan itu adalah kurangnya panutan yang baik selama tahun-tahun di antaranya. Jika Anda ingin anak Anda tumbuh sehat dan aktif, Anda harus memberikan contoh yang sehat dan aktif untuk mereka. "Lakukan seperti yang saya katakan dan bukan seperti yang saya lakukan" adalah jalan #1 menuju kegagalan. Pada akhirnya, meskipun mereka akan sedih mendengarnya, kebanyakan anak akan mengikuti jejak orang tua mereka, jadi kita perlu menunjukkan kepada mereka bagaimana cara hidup yang benar.
Kabar baiknya adalah mudah untuk berolahraga, dan juga mudah untuk membuat anak-anak Anda ketagihan. Istri saya Alison dan saya berolahraga di sekitar anak perempuan kami yang berusia 2 tahun, Ainsley dan Sierra, hampir setiap hari. Ali membawa mereka bersamanya ke kelas “Baby Bootcamp” yang dirancang untuk para ibu yang ingin kembali bugar setelah hamil. Di hari libur, dia membuat video Pilates di rumah di mana anak kembar kami dapat menonton dan menirunya. Saya juga melakukan latihan senam dengan gadis-gadis di ruang tamu dan ruang bermain dan, di bulan-bulan yang lebih hangat, kami berjalan-jalan sore beberapa generasi setiap hari dengan nenek buyut gadis-gadis itu.
Karena itu, putri kami telah belajar bahwa olahraga adalah bagian yang normal dan menyenangkan setiap hari, dan mereka melakukannya sekarang tanpa ada perintah dari kami. Mereka akan bermain di kamar mereka, dan kemudian kami mendengar salah satu dari mereka berteriak, “berolahraga, berolahraga!” Intip kamarnya, dan Anda akan melihat mereka melakukan push-up, situp, squat, dan jumping jack versi kecil mereka sendiri, sambil cekikikan. Mereka meniru apa yang mereka lihat dan mereka mengubah lompat tali menjadi band resistensi untuk ikal trisep mini sementara tangga menjadi tempat yang bagus untuk melatih betis.
Yang lebih asyik lagi adalah pada hari Sabtu ketika kita pergi hiking bersama sekeluarga. Mereka masih terlalu muda untuk mendaki terlalu jauh dengan kaki mereka sendiri (meskipun kadang-kadang mereka bersikeras), tetapi mereka telah menumbuhkan kasih sayang untuk berada di alam. Setiap batu, pohon, dan aliran sungai menarik bagi mereka, lebih dari semua lampu yang berkedip dan suara keras yang ditemukan di Chuck E Cheese lokal.
Dengan menumbuhkan minat mereka di alam bebas, kami membuat mereka lebih cenderung ingin menghabiskan akhir pekan mereka di luar sana, daripada duduk di sofa menonton tayangan ulang Beverly Hills 90210. Sekarang, apa yang bisa lebih bermanfaat sebagai orang tua daripada itu?
Jadi jika Anda ingin anak Anda tumbuh sehat dan aktif, jangan hanya mengirim mereka ke latihan sepak bola. Siapkan kaki Anda sendiri, dan tunjukkan pada mereka bahwa begitulah seharusnya orang dewasa hidup, bukan hanya anak-anak. Berikan contoh yang baik sekarang dan anak-anak Anda akan mengikuti secara alami.
———————————-
Hak Cipta, Paul Martin, Noss Galen Baby LLC 2006
Paul Martin dan istrinya Alison adalah pemilik Noss Galen Baby LLC, sebuah bisnis online kecil yang didedikasikan untuk menawarkan produk yang inovatif dan sulit ditemukan untuk bayi dan balita dengan harga terjangkau.
Untuk melihat edisi sebelumnya dari buletin “Live and Learn” Paul, silakan kunjungi http://www.NossGalenBaby.com/newsletter.html.